Cómo tener una vida de redes sociales saludables la forma tradicional de medicina china

En los últimos años, un número creciente de mis pacientes ha confiado que usar las redes sociales a veces los deja sentir drenados y ansiosos. Sus experiencias se hacen eco en varios estudios como este, publicado en Computadoras en el comportamiento humano, que encontró que el uso de múltiples plataformas de redes sociales aumenta la depresión y la ansiedad entre los adultos jóvenes.

Durante el año pasado, he estado usando la teoría de cinco elementos para ayudar a mis pacientes que se sentían agotados por su uso de redes sociales. Como resultado, he encontrado un conjunto de directrices que han ayudado a muchas personas, incluido yo mismo, superar el ruido de las redes sociales y encontrar el equilibrio mientras participan en línea.

Aquí le mostramos cómo crear una mejor armonía con su combinación particular de los cinco elementos, para que pueda comenzar a disfrutar de las redes sociales nuevamente.

Madera

El elemento de madera es conocido por su flexibilidad. Al igual que un joven taping en el viento, un elemento de madera saludable permite diferentes opiniones y una comprensión de los matices. Si se encuentra enojado o no puede ver otros puntos de vista al hablar en línea, puede ser una señal de que su elemento de madera necesita atención.

Cómo volver a colocarlo: Alejarse de la computadora y mover su cuerpo. Dé un paseo, salga al gimnasio o simplemente haga algunos estiramientos hasta que se restablezca su flexibilidad. Los alimentos que apoyan el elemento de madera son agrios, por lo que comenzar el día con un poco de agua con limón puede ayudar a calmar el elemento de madera.

Fuego

Un elemento de fuego desequilibrado puede conducir a emociones excesivas. Si te encuentras sintiendo eufórico sobre un retweet o molesto por una publicación de Facebook, puede ser que tu elemento de fuego esté siendo enfatizado a expensas de los otros elementos.

Cómo volver a colocarlo: La salida es enfriar. El elemento del fuego está asociado con el corazón y la mente, por lo que una meditación para calmar la mente lo ayudará a tener perspectiva y estabilidad. Muchos budistas practican una meditación llamada Metta que se centra en la miseria amorosa. Es particularmente útil si su elemento de fuego está fuera de control. Los alimentos amargos ayudan a que el elemento del fuego vuelva a equilibrar, por lo que agregar verduras amargas a su dieta también enfriará un elemento de fuego que está fuera de control. Intente agregar col rizada, rúcula o incluso greens de diente de león a su dieta.

Tierra

Un elemento de la tierra desequilibrada puede conducir a un comportamiento excesivo y obsesivo. Si te encuentras regresando una y otra vez a un conflicto en las redes sociales, obsesivamente con Facebook acechando a alguien o sumergiendo 103 semanas de profundidad en el Instagram de alguien, es hora de que se vuelvan locales.

Cómo volver a colocarlo: Intente comer más vegetales de raíz nutritivos como zanahorias y batatas (el elemento de la tierra también está asociado con la digestión) o leer un libro por placer.

Metal

Un elemento de metal fuerte se trata de ser principalmente y tener integridad. El anonimato de las redes sociales puede conducir a un comportamiento que normalmente estaría fuera de lugar. Si te encuentras siendo tortuoso, subyacente o menos que veraz en línea, es posible que debas apoyar tu elemento de metal.

Cómo volver a colocarlo: No busques más que tu aliento. El elemento metálico está asociado con los pulmones, y los ejercicios de respiración lo traerán de regreso a su centro y le recordarán quién es realmente. (Sugerencia: no es esta versión loca de ti mismo!) Los alimentos picantes admiten el elemento de metal, por lo que puede ser el momento de hacer un curry o agregar un poco de salsa picante adicional a su comida.

Agua

El elemento de agua es lo que nos da nuestra identidad. Está en la raíz de quién somos realmente. Las redes sociales alientan a las personas a crear versiones falsas o idealizadas para impresionar a otras personas. Muchos de nosotros nos hemos desplazado por Instagram y nos sentimos inferiores mientras miramos fotos de las vidas aparentemente perfectas de otras personas.

Cómo volver a colocarlo: Si se siente de manera regular, apoye su elemento de agua brindando un cuidado adicional al órgano asociado con él: el riñón. Pruebe este ejercicio de Qi Gong: coloque las manos en la parte baja de la espalda y frote esta área, creando una sensación de calor. Esto estimula los riñones, lo que a su vez respalda su sentido de sí mismo. Los alimentos salados también devuelven el elemento de agua a la vista. Busque alimentos que sean naturalmente salados, como el apio o los mariscos.

Así es como John Legend y Chrissy Teigen hacen de las redes sociales una fuerza positiva, y esto es lo que sucede cuando tomas un descanso de 40 días de ella.

Dr. Jill Blakeway, DACM, es practicante y maestra de medicina china y fundadora y directora clínica del Centro Yinova en la ciudad de Nueva York.

Jill es la autora de Make Babies: un programa probado de 3 meses para la máxima fertilidad y sexo nuevamente: recarga su libido. Actualmente está escribiendo su tercer libro, sobre Energy Healing, para Harper Collins.

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