Cómo aprovechar al máximo las patadas de burro de la esculción de traseros cada vez

"Ponte en la postura correcta antes del movimiento alargando la punta de la cabeza hacia afuera, encuentre una extensión desde la punta de la cabeza y alinee la parte posterior de su cuello con la columna vertebral", dice Tolentino, quien dice que se centre en la línea media de tu cuerpo hasta tu pelvis. "Además, tenga en cuenta no tirar demasiado el coxis o arquear su espalda baja. Su equilibrio de peso debe distribuirse de manera uniforme en las cuatro patas con las palmas planas en el piso."

La clave, según ella, es resistir la gravedad como si estuvieras alejando del piso. "Inmediatamente sentirá expansión en el carril de su parte delantera y trasera, dándole un equilibrio sólido para moverse de manera efectiva", dice Tolentino. También conocido como, ya sabes, para patearlo. Si está luchando y necesita modificar, tiene opciones. "Puede modificar en los codos doblados si tiene codos y hombros problemáticos", recomienda. "Mantenga el rango de elevación de movimiento pequeño y lento, realice menos repeticiones, descansa y repita. El factor más importante es tener en cuenta siempre sus abdominales cuando se mueve, es su centro que conecta y admite cada parte de su cuerpo."Con estos puntos en mente, puedes comenzar mejor a un melocotón esculpido.

Ah, y * esto * es la razón por la cual los entrenamientos traseros te hacen sentir tan orgulloso. Y ahora que has dominado tu trabajo de trasero, aquí está la forma correcta para tus sentadillas.