Cómo obtener una gran felicidad y un impulso de energía de cada entrenamiento

El movimiento, naturalmente, es su herramienta número uno para impulsar la energía y la felicidad (junto con otras técnicas como la respiración y la postura de energía), pero para que realmente funcione, dice, es posible que deba cambiar su perspectiva de varias maneras.

Listo para probar? Aquí están los consejos de Payne para asegurarse de que cada entrenamiento termine contigo sintiéndote loco, estúpido feliz.

1. Deja de perseguir objetivos superficiales y haz de la felicidad tu prioridad

Puede pensar que lo que realmente quiere, más que nada, es el abdominal cincelado (o una casa nueva! o un coche más agradable!), pero Payne dice que el deseo realmente te dice algo más. "Querer el paquete de seis te muestra lo que tu en realidad querer es sentirse seguro, sexy y feliz ", dice ella. Entonces, debes recordarte a ti mismo que esas cosas probablemente no te hagan feliz y se concentrarán en la felicidad misma. "Si sé lo que realmente quiero es sentirme feliz, apuesto a que hay algo que yo poder haz ahora mismo eso me hará feliz."Tal vez eso significa elegir un entrenamiento que aumente su estado de ánimo sobre uno que lo haga miserable a través de interminables torturas AB, lo que nos lleva a ..

2. Si realmente odias un entrenamiento, encuentra uno nuevo

"No creo que debas hacer algo que no te guste", dice Payne. "Hay un movimiento que disfrutará, y la clave es que debe disfrutar del proceso o no verá los resultados."Si odias correr, prueba yoga. Si levantar pesas te aburre, intente girar. Si el cardio te hace malhumorado, tal vez estás hecho para la sala de pesas. "Hay algo que puedes encontrar que va a ser adecuado para tu cuerpo y que te sientas bien, y no sufriría nada más."

3. Concentan tus pensamientos

"En todo lo que nos enfocamos, creemos", dice Payne. Entonces, si llega a su clase de spins favorita después de un día loco en la oficina y piense en ese correo electrónico irritante de su jefe todo el tiempo, no le dará una idea (y probablemente también tendrá una forma terrible. ). "Piensa en '¿Qué estoy haciendo con mi cuerpo?? ¿En qué me voy a centrar?? Que quiero sentir?'"Ella aconseja. "Si quieres que tu cuerpo físico prospere, debes pensar en cosas que son edificantes."

4. Sé tu propia animadora

Iluminar tu diálogo interno es un elemento clave del método de atleta espiritual. "Si estás diciendo: 'La aptitud nunca ha sido buena para mí, nunca obtengo resultados ...' ¿En qué estado vas a estar cuando vas a hacer ejercicio??"Payne dice. En cambio, cuéntelo la historia de una mujer fuerte y poderosa que hizo un entrenamiento y será más fuerte y saludable por eso. "¿Puedes estar en el mismo equipo que esa voz en tu cabeza?? ¿Y si tuvieras una animadora en tu cabeza en lugar de un amigo perseguidor??"

El ejercicio es bonito, bueno, asombroso. Descubra cómo hacer ejercicio también puede aumentar su carrera y frenar la ansiedad.