Intenté hacer ejercicio por la mañana todos los días durante una semana, lo que sucedió

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Entrar en el ritmo

Mi semana comienza con una explosión: Barry's Bootcamp, lunes, 7:10 A.metro. (No puedo cuestionar mi compromiso, correcto?)

Por supuesto, dado que mis ojos casi nunca se abren antes de las 8 de la mañana (excepto para presionar el botón de repetición), se siente como una tarea de síspha levantarse-y mucho menos sprints en una inclinación y una tonelada de trabajo en esta hora impía. Una cosa que ayuda? Tener un amigo conocerme allí.

Llego a la cinta de correr en una somnolienta aturdimiento y siento que mis piernas no podrán soportar los intervalos locos que están a punto de que me pidan. Pero después del calentamiento, rápidamente me dirijo a la primera sprint-8 mph, eso sí, y estoy completamente despierto (er, mi cuerpo está, al menos).

Definitivamente se siente más difícil mover mis piernas de lo habitual.

En comparación con mi tiempo de entrenamiento típico, definitivamente se siente más difícil mover mis piernas de lo habitual. Y me enteré del Dr. Welch que mi comienzo lento no es raro. Los entrenamientos matutinos pueden ser excelentes para su metabolismo, pero no son el tiempo máximo de rendimiento para otras partes de su cuerpo: "es menos probable que se lastime más tarde en el día, ya que sus músculos están más aclimatados", me dice. "Tu cuerpo está en su forma más eficiente entre 3 y 6 p.metro., A medida que su temperatura aumenta [y] sus músculos se calientan."Tiene sentido, considerando que mis gams se parecían al cemento.

Sin embargo, me ayudan a través de la clase, y en realidad me siento como un millón de dólares por el resto del día. Cuando llego a casa, paseo tranquilamente a mis perros por el parque, lo cual es un cambio agradable: por lo general, me apresuro al gimnasio y no puedo pasar tanto tiempo de calidad con mis cachorros o mi S.O. (Así que las principales ventajas allí).

A la mañana siguiente, decido correr en Central Park por mi cuenta, lo que significa que no hay una clase de pago o amigo de entrenamiento que me haga responsable. Cuando suena la alarma, realmente quiero omitir hacer ejercicio a favor de más sueño, pero me levanto por el bien de esta historia. (Supongo que tuve algo Contando con Me-Hi, editor!)

Noqueo unas 3 millas y me siento medio dormido todo el tiempo. También noto que mi velocidad es bastante lenta (al menos, en comparación con lo que estaba en la cinta de correr ayer). Pero me alegro de terminar con. Tener una clase de estudio reservada es mucho más motivador en términos de despertar, por lo que aunque el entrenamiento es más difícil, siento que el de Barry es más efectivo para sacarme de la cama.

La lucha es real

El miércoles lo mezclo con un 7:30 A.metro. HIIT Workout: The Fhitting Room, que es notoriamente uno de los entrenamientos más difíciles de Nueva York (junto con el de Barry). Estoy cansado y realmente no quiero levantarme temprano de nuevo Para una sudor grave, pero el riesgo de perder $ 38 lleva mi cuerpo al estudio a pesar de mi atleta. Y, para mi mayor horror, el entrenamiento comienza con rodillas altas. Estoy despierto en poco tiempo.

Siempre me desconcierta dejar una agotadora clase de acondicionamiento físico en el momento en que generalmente estoy saliendo de mi acogedor sueño, pero también me hace sentir como una superwoman absoluta. Quiero decir, acabo de hacer un montón de burpees y saltar a las sentadillas cuando, inicialmente, mi cuerpo me decía que siguiera durmiendo, es un milagro. O son solo mis hormonas?

Aunque me estoy despertando antes de lo habitual, no tengo sueño después de hacer ejercicio.

"Se arroja mucho que tus endorfinas estén más altas más temprano en la mañana", dice Veronica Jow, MD en un médico. Aunque no ha habido mucha investigación para respaldar esto, puedo dar fe de que mi alto post suizo es bastante sólido. También estoy sorprendido de mis niveles de energía hasta ahora durante la semana, incluso, aunque me estoy despertando antes de lo habitual, no tengo sueño después de hacer ejercicio, y la caída de la tarde no me golpeó tan fuerte. Incluso me quedo despierto un poco más tarde, normalmente estoy dormido a las 11 p.metro.

Pero justo cuando pensé que mi conversión era una conclusión inevitable, la lucha se estableció en. El jueves llega; Tengo la intención de hacer algo más yoga chill-aka, pero una vez que suena la alarma, literalmente no puedo levantarme. Mis piernas me están matando, soy entonces cansado, y me siento físicamente incapaz de otro entrenamiento. Me siento a este y duermo una hora adicional. Hay algo de culpa en mi mente, pero tengo que escuchar mi cuerpo (felizmente).

A lo largo del día, me doy cuenta de que omitir el ejercicio es una decisión brillante. Definitivamente necesito el tiempo de recuperación. (Es esencial, después de todo.) Reservo una clase de yoga caliente para el día siguiente. Es a las 7 a.metro., cual es extra Temprano, en mi opinión, pero sé que puedo usar el estiramiento ultra timbre que viene con el flujo de vinyasa. En un estado tambaleante, llego a Y7 el viernes-administrado para incluso noquear una pose de cuervo y me siento genial después. Ah, y doblemente, ya que desde la semana ha terminado.

¿Soy ahora una persona de entrenamiento matutino??

Charla real: la semana pasada fue una de las cosas más difíciles que he hecho en toda mi vida. Dirigí todo mi horario al revés en nombre de la aptitud física, y mi cuerpo se siente increíble, estoy increíblemente orgulloso y pude de hecho relajarse y tener más de una vida social después del trabajo.

¿Esta será mi vida ahora?? Tiene una semana de.metro. Los entrenamientos me convirtieron en una chica de ejercicio en EM? Bueno, aquí está la cosa: reservo Barry's Bootcamp para el lunes siguiente a las 7:10 de la mañana. Mi alarma se apaga a las 6: 45 y mi cuerpo me dice "No, gracias."Cancelo en su lugar, sabiendo que puedo dormir totalmente durante otra hora. La intención estaba ahí! Pero esto significa que mis días de ascenso y olor han terminado?

"Haz lo que te parezca bien."

TBD. Por ahora, DR. Jow dice: "Tiene sentido hacer lo que se siente bien para ustedes, algunas personas realmente no pueden levantarse de la cama, y ​​no creo que deban cambiar sus hábitos para obtener algún tipo de beneficios. Con qué te vas a seguir y lo que funciona con tu horario, lo que sea que lo convierta en un hábito mejor."Creo que seguiré las órdenes del médico en este.

Y lo que se siente bien para mí es mover mi cuerpo después de sentarme en mi escritorio todo el día. Entonces, si bien es bueno que mi sudor se mueva por la mañana, dormir también es entonces divertido. Probablemente lo mezclaré con más frecuencia, y nunca menos fines de semana, cuando esté a cargo de mi propio horario.

Publicado originalmente el 4 de septiembre de 2017; Actualizado el 3 de agosto de 2020

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