Por qué Kayla Itsines nunca funciona por la mañana

Bienvenido a mi rutina matutina, donde Kayla Itsines y otros gurús de la buena vida comparten sus rituales matutinos personales (frecuentemente sorprendentes, a menudo saludables) para ayudarlo a hacer su A A.metro.es más asombroso.

Kayla Itsines
Superestrella de fitness global, celebridad de Instagram y autor de La guía de alimentación saludable y estilo de vida de 28 días de 28 días

I despierta todas las mañanas a las 5:30 a.metro. e inmediatamente enciende mi luz para despertarme, si no lo hago, voy a dormir toda la mañana. Una vez que esté despierto, tomaré mi teléfono y revisaré todo durante unos 15 minutos. Mucha gente no cree que haga mis propias redes sociales, pero yo sí! AND, pasaré esos primeros minutos desplazando por todo lo que me perdí durante la noche. Reviso mis fotos etiquetadas y, ahora que puedo marcar las fotos-amor.

Recientemente obtuve una cinta de correr en casa, así que mi nueva cosa es caminar en la cinta de correr durante 30 minutos. En Australia, estableceré la velocidad en 6, pero recientemente aprendí que en Estados Unidos eso es equivalente a un camino duro, solo lo pongo a una caminata rápida. Siento náuseas por la mañana si hago mi entrenamiento normal, por lo que generalmente espero hasta los 2 p de la tarde.metro. Después de salir de la cinta de correr, me subo a la ducha y me preparo para el trabajo, todavía tengo un montón de clientes que entreno en mi gimnasio.

Tengo una rutina de piel bastante intensa todas las mañanas, estoy muy disciplinado con fregado y lavado todo mi cuerpo. Utilizo un matorral de café sobre todo mi cuerpo en la ducha y luego, una vez que salga, me lavaré la cara, lo que usaré una crema de hidratación intensa, me pondré protector solar e hidrataré todo mi cuerpo. He estado obsesionado con el Elephant B-Hydra Gel intensivo de hidratación últimamente, especialmente cuando viajo. Es como una bebida de agua para tu cara.

Después del trabajo, volveré a casa y desayunaré. Tengo el mismo desayuno exacto todos los días-aburrido, pero me encanta. Tengo dos piezas de tostadas, dos huevos revueltos con Sumac Spice and Kale, un tiro de café espresso y una taza de té verde. También me aseguro de visitar a mi abuela en algún momento todos los días. Ella hace café todos los días a las 10 A.metro. y 3 P.metro.-Si me lo pierdo incluso cinco minutos, ella dirá: "Lo siento, mejor suerte la próxima vez."

Luego, llevaré a los perros a un parque local durante la mañana. Solía ​​guiarlos, pero en realidad han empezado a darme férulas de espinilla, así que tuve que parar. Los conduciré al parque y luego los dejaré deambular y correr libres.

Para ayudarme a calmarme, recientemente descargué Headspace-Especialmente cuando viajo y algo se siente abrumador o si me siento asideo, solo encenderé la meditación SOS para relajarse. Hace poco estuve en Bali, y el tráfico era tan loco, y cerré los ojos y totalmente zen-ban. Era el pequeño tiempo perfecto.

Buscando zen a ti mismo? Prueba esta meditación de cinco minutos que dan al estrés. O salga a sus objetivos de acondicionamiento físico este año con una semana de entrenamientos de Tracy Anderson de Tracy Anderson.