Cómo perdonarte por un gran error, incluso si nadie más

Sigue leyendo para aprender a perdonarte frente a una gran irregularidad

Disculparse sin expectativas

Incluso si no crees que la fiesta herida te perdonará, Enright dice que disculparse es lo correcto, y es un paso importante en el proceso de autocorsión. "Buscar perdón y perdón a ti mismo, ve de la mano", proclama enright.

También debe hacer un esfuerzo para corregir sus errores por ejemplo, devolviéndole a su compañero de cuarto si ha estado escondiendo dinero de su billetera. "Puedes liberarte sabiendo que has hecho lo mejor que puedes", dice Enright. “Puedes deshacerte del resentimiento hacia ti mismo, entendiendo que eres un ser humano e intentar ver que eres una persona más allá de lo que has hecho. Eres más que esa acción."

Sumergirse profundamente en tus emociones

El ciclo de culpa y autocomplaciente es un lugar demasiado fácil para atascarse, a veces durante mucho tiempo. Y puede tener un grave impacto en su salud: cuando permanece atrapado en un bucle de vergüenza, puede conducir a problemas como insomnio, depresión, automedicación y falta de nutrición y/o ejercicio adecuados. (Sin mencionar que es un golpe para su salud intestinal.)

La terapeuta con sede en Chicago, Alexandra Dewoskin, LCSW, explica que la culpa, la vergüenza y el resentimiento pueden enmascarar la raíz del problema. Ella te insta a preguntarte: “¿De qué es esta culpa hecha? ¿Es miedo?? ¿Es tristeza??"

Una vez que descubres exactamente por qué Te sientes tan mal, puedes comenzar a hacer las cosas bien. Después de todo, como señala Dewoskin, "nunca has tomado una buena decisión motivada por la culpa."

Tanto Enright como Dewoskin sugieren aquellos en un viaje de autodesforzamiento, intenten cosas como ir a un terapeuta respetado, buscar a un amigo o confidente, probar meditación o atención plena, o un diario para lidiar con las emociones y pensamientos continuos.

No te apeges al resultado

Mientras trabajas para perdonarte a ti mismo, es importante no atascarse en la reacción de la otra persona. "Tu perdón mismo nunca debe ser [contingente] en lo que la otra persona hace o dice", dice Enright. "Es lo mismo con perdonar a otro: si quiero perdonar a otro, pero tengo que esperar sus disculpas, entonces todavía estoy atrapado en ese resentimiento."

Dewoskin también señala que es "la responsabilidad de nadie más hacerte sentir de cierta manera", así que no te aferren a la posibilidad de una disculpa o un posible perdón para trazar tu curso. "Al final, todos son responsables de sus propios sentimientos ... y [el perdón de otro] no es la cura", dice ella.

Por supuesto, es difícil estar en el extremo receptor de la negatividad cuando ya recibes mucho de ti mismo. Entonces, si su ex sigue respondiendo a sus mensajes de texto "Hablemos" con silencio o comentarios sarcásticos, esa puede ser su señal para dar un paso atrás y concentrarse en su propia curación y asegurándose de que sus acciones estén más en línea con sus valores en movimiento adelante.

"Una vez que tomas la decisión de perdonarte a ti mismo y estás listo para no sentirte culpable, se trata de caminar por el camino", dice De Woskin, y agrega que puedes continuar y vivir una vida perspicaz que refleja más las elecciones que estás ahora haciendo. Aplique "una sensación de valor y compasión hacia [usted mismo] como una persona imperfecta que puede ser débil", dice Enright, y "lentamente pero seguramente te volverás a amar a ti mismo y encontrarás aceptación dentro."Resulta que" perdono "realmente es Una de las frases más poderosas del idioma inglés.

No tienes que hacer algo terrible para sabotear tu propia felicidad, ya que son algunos hábitos sutilmente destructivos en los que puedes participar sin siquiera darte cuenta de. Además, más consejos sobre cómo dejar ir el pasado y crear un futuro significativo.