Cómo encontrar la motivación cuando un entrenamiento en el hogar es más o menos lo último que quieres hacer

2. Asegúrate de que te estés divirtiendo

La mejor parte de los entrenamientos en el hogar, especialmente ahora, es que hay tantos diferentes para elegir, lo que significa que no hay razón para no hacer solo los que provocan alegría y dicen "olvídalo" a los que usted odiar. "Lo que ayudará a las personas a mantenerse comprometidas es asegurarse de que se diviertan", dice el CEO de Barry, Joey González,. "Especialmente en estos tiempos, cuando hay tanta oscuridad a nuestro alrededor, durante esos 30 a 60 a 90 minutos de su entrenamiento, solo necesita estar en un estado de ánimo positivo. Disfruta de lo que estás haciendo y deja de pensar tanto sobre '¿Obtendré los resultados que quiero ver como quiero ahora mismo??'"Con todas las opciones, muchos de las cuales puedes acceder para que no haya sido un mejor momento para experimentar y encontrar las cosas que realmente amas, realmente amas. Considere esta su excusa para Marie Kondo su rutina de entrenamiento de una vez por todas.

3. Encuentra un socio de entrenamiento

Si está acostumbrado a conocer su brote de entrenamiento para una clase de megaformador de la mañana, es probable que haya sido frustrante tener que levantarse todas las mañanas y sintonizar, a través de la pantalla del portátil, sin ellos. Pero hacer ejercicio en casa no tener significar ir solo. "Puedes hacer entrenamientos virtuales con alguien, ya sea a través de Zoom o en una plataforma diferente", dice González. Aun mejor? Reúnan un gran grupo y organice un ejercicio de zoom propio.

4. Participar en una "práctica notable"

Con tanto en el mundo, es más importante que nunca escuchar a tu cuerpo. La mejor manera de hacer esto, dice la cofundadora y directora ejecutiva de Barre3, Sadie Lincoln, es participar en una "práctica notable" y planificar sus entrenamientos en consecuencia. "Observe su cuerpo tal como está y cómo siente sensaciones, sus pies en el suelo, el latido de su corazón, la sensación de su respiración, donde se siente dominante en el cuerpo y canaliza tu conciencia a esas áreas", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. Luego, elija un entrenamiento que se dirija a lo que necesita en un día determinado. Necesito algo de tiempo de estiramiento frío? Presione reproducir en un video de yoga. Necesito sudar y olvidar el mundo? Prueba un poco de HIIT. Sintonice su cuerpo, y hará que superar un entrenamiento se sienta como un regalo en lugar de una tarea.

5. Usa la música como tu motivador

Hay innumerables estudios que vinculan la música con la motivación. Como dice Lincoln, "La música es medicina."Ella sugiere conectar tu lista de reproducción favorita a un juego de altavoces, volarlo en voz alta y organizarte una fiesta de baile (porque sí, eso cuenta como cardio). "Creo que crear alegría es muy importante, porque el movimiento crea emoción", dice ella. "Cuando nos movemos, podemos desarrollar el cortisol y las hormonas del estrés y el retroceso y la serotonina y toda esa buena energía que todos realmente necesitamos en este momento."Comprométete a bailar por una canción es que querrás seguir adelante cuando el próximo aparezca en los altavoces.