Cómo crear una lista de verificación de autocuidado realista a la que realmente

Pregúntese: "¿Cómo quiere que estas horas funcionen para que le dé el mayor equilibrio y cumplimiento posible en este momento??" Dr. Irwin dice. Una vez que descubra esto, reconozca que "este será un trabajo en progreso" Dr. Irwin dice que se suma a tener en cuenta que este no es un horario rígido, "puede actualizarlo y transformarlo cuando cambie la vida."

2. Sea realista con su rutina

Establecer objetivos poco realistas es una receta para el autoapotaje. En lugar de pasar de no horas de meditar una semana a cinco, establecer metas y tareas más pequeñas al principio y reevaluarlos regularmente a medida que su práctica se profundiza. Mientras se le ocurren las cosas que le gustaría hacer parte de su lista de verificación de autocuidado, no solo piense en la acción o el objetivo en sí, sino en cómo logrará o implementará los cambios necesarios. "¿Cómo crearás más tiempo en tu día?? Ya sea que reemplazara 30 minutos de tiempo en las redes sociales antes de acostarse con meditación, o trasladar el entrenamiento de su gimnasio a una carrera al aire libre para pasar más tiempo en la naturaleza, es importante ser realista sobre cómo hará tiempo para un cambio ". Monroe aconseja.

3. Empiece con lo básico

Con el autocuidado, puede ser fácil envolverse en las complejidades, pero cuidarse no tiene que requerir mucho. Monroe dice que una de las mejores cosas que puede hacer es "hágase la simple pregunta: ¿estoy descansando lo suficiente y alimento??"Desde allí", mire otras áreas de su vida que puedan necesitar más relaciones de atención, creatividad, diversión, etc. Una vez que identifique qué áreas necesitan más autocuidado, haga una lista simple centrada en formas de nutrir en cada área."

4. Consulte contigo mismo

Dependiendo del tipo de persona que sea, puede encontrarse programando su tiempo de autocuidado por minuto o puede llegar a ella esporádicamente durante toda la semana. Irwin recomienda consultar contigo una vez por semana. Siéntete cómodo con la idea de que, aunque es posible que no marque cada casilla en su lista de verificación de autocuidado, escribirlos, al menos, lo ayudará psicológicamente a progresar.

En aras del autocuidado, la amistad juega un papel importante en su salud mental, por lo que debe averiguar cuándo cortar el acorde.