Cómo hacer frente a las noticias repentinas del divorcio de sus padres como adulto

2. Prueba la terapia por ti mismo o con tus padres

Según la terapeuta matrimonial y familiar con licencia, Katie Ziskind, LMFT, buscar terapia puede ayudar a un joven adulto a navegar por las noticias del divorcio de sus padres. "Un adulto joven puede hablar con su terapeuta o consejero sobre diferentes emociones y desencadenantes relacionados con el divorcio de los padres y la separación familiar", dice ella. “Los niños y los adultos jóvenes pueden culparse a sí mismos, por lo que la terapia puede ayudar a eliminar."

Y, agrega Ziskind, buscando terapia con sus padres que se unan a usted también puede proporcionar alivio. “Un adulto joven podría tener temores y preocupaciones que quiera abordar en las sesiones de asesoramiento familiar, como los planes para las vacaciones, donde se quedan cuando regresen a casa de la universidad, y donde sus padres vivirán una vez divorciados."

3. Acepta tus emociones

"Escuchar la noticia de que sus padres se están divorciando puede ser difícil a cualquier edad", dice la terapeuta matrimonial y familiar con licencia Dezryelle Arcieri, LMFT. Pero, agrega, si te sentiste asustado, confundido, conmocionado o incluso feliz y aliviado por las noticias que creías que era mucho tiempo, es importante aceptar tu sentimiento auténtico. “Lo que sea que sienta, por favor reconozca y honre que todos los sentimientos son normales y de esperarse."

4. Practicar autocuidado

Durante este tiempo, apegando a las prácticas de autocuidado que llenan su taza, por así decirlo, de pie para ayudarlo a navegar por la situación. Tratar con el divorcio de sus padres "puede ser una oportunidad para mejorar las prácticas de autocuidado, como encontrar puntos de venta de estrés, pasatiempos saludables, rodeándose con amistades fomento e incluso unirse a grupos de apoyo a las redes sociales, como un grupo en Facebook para otros niños de divorciados. padres ", dice Ziskind.

En última instancia, mis mayores aprendizajes al hacer frente al divorcio de mis padres como adulto han estado trabajando para conocer y honrar mis propios límites. He comenzado conversaciones sobre temas que están fuera de los límites y que generé ideas sobre cosas que podemos hacer juntos como familia. Me he encontrado como el meditador en una situación muy extraña, pero en un nivel de apertura con el que me siento cómodo.

Ahora disfruto y valoro mi tiempo con cada uno de mis padres por separado. Y, si soy honesto conmigo mismo, incluso más que cuando estaban juntos. Siento que me he acercado con los dos, a pesar de las circunstancias. Y ese es un forro plateado con el que puedo vivir felizmente.

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