Cómo combatir su estrés de vacaciones en 1 minuto o menos

La época más maravillosa del año? Claro, si no está atrapado en una línea interminable para comprarle a su sobrino un nuevo interruptor de Nintendo o enterrado bajo un montón de trabajo, está tratando de terminar antes del año nuevo. De hecho, los estudios muestran que las vacaciones pueden ser la época más inductor de ansiedad del año: según una encuesta de

Situación: estás en el centro comercial sintiéndote furioso sobre las largas colas y los rudos asociados de ventas

El tensión de un minuto: ABC Mindfulness. Esta técnica "le dará a tu cerebro algo para masticar para que no se reforme en el caos a su alrededor", dice Bragg. Comience por elegir una categoría: comida, animales, ciudades. Luego pase por recorrer el alfabeto, esencialmente reproduciendo una versión en solitario de dispersgories. “Si piensas en la comida: A, espárragos; B, brócoli; C, galletas; D, donas. Es una excelente manera de sacarte de tu propia cabeza."Si eso requiere un poco de enfoque mental, Bragg también sugiere una respiración de color: visualizarse inhalando un color fresco y fresco como azul o verde y exhalando un tono cálido ardiente como rojo o naranja.

Para el alivio del estrés en el siguiente nivel, encuentre la mejor manera de conquistar la ansiedad de acuerdo con su tipo de Myers-Briggs. Y luego corta esta palabra de tu vocabulario para bien.