Cómo elegir un probiótico que realmente funcione

Además de mantener, bueno, alimentos fermentados frescos, Sanders recomienda vigilar los productos de marcas creíbles que mejoran sus alimentos con bacterias vivas como parte de su misión central. Esto generalmente requiere hacer un poco de Google antes de su viaje de compras. "Algunas compañías se aseguran de que los probióticos en sus productos se mantengan con vida", dice ella. "Están diseñados específicamente para eso."

Cómo aprovechar al máximo suplementos probióticos

Tomar una píldora probiótica todos los días puede ser costoso, por lo que definitivamente desea asegurarse de que no esté tirando su dinero. El primer paso, dice Sanders, es estar seguro de que el probiótico que está tomando en realidad apunta a los síntomas que espera abordar, ya que los fabricantes de probióticos eligen y eligen entre diferentes hilos de bacterias. "Hay suplementos probióticos que ayudan con los síntomas relacionados con el SII, los problemas respiratorios superiores e incluso la vaginosis recurrente", dice ella. (Aquí hay una hoja de trucos para ver qué cepas son buenas para qué problemas.)

Desafortunadamente, no hay mucha regulación. "No hay pruebas gubernamentales para garantizar que estos productos tengan lo que dicen que tienen", dice Sanders. Eso no significa que no haya buenas opciones por ahí; solo te significa debe Haz tu tarea. Lo primero que debe buscar? Que la empresa probó su producto. La segunda cosa? Que los estudios se realizaron éticamente y con el menor sesgo posible.

Sí, las compañías farmacéuticas patrocinan los estudios porque tienen algo que ganar, pero Sanders dice que eso no significa necesariamente que estén engañosos. Pregúntese: el estudio era doble ciego para prevenir el sesgo? ¿Existe una divulgación al final que la empresa no puede informar los resultados?? Tamizar a través de la investigación es cómo obtienes la mayor explosión por tu dinero.

Cómo aprovechar al máximo todo lo demás

Con los probióticos apareciendo en todo, desde aerosoles en casa hasta costras de pizza, es difícil marcar los trucos para encontrar las gemas. Los consejos anteriores de Sanders se encuentran: mire cualquier investigación que pueda encontrar con un ojo realmente crítico, utilizando sus preguntas sugeridas: era el estudio doble ciego para prevenir el sesgo? ¿Existe una divulgación al final que la empresa no puede informar los resultados??

Además, presta atención a tu cuerpo. Si está utilizando un probiótico diario, independientemente de su forma, su digestión definitivamente debería ser (y permanecer) en el camino. Si se siente de alguna manera, vale la pena probar algo diferente o hablar con su médico si está realmente preocupado. Claro, se necesita un poco de excavación para encontrar su probiótico perfecto, pero la tarea pagará por su billetera y su cuerpo.

Dato curioso: esta fruta tropical es un probiótico increíble y natural. Y no olvides que Kraut-Here son algunas recetas saludables para comenzar.