Cómo ser el amigo más solidario de una nueva madre que experimenta depresión posparto

Stillman dice que su amiga había experimentado depresión y ansiedad posparto, por lo que reconoció que Stillman no estaba actuando como ella y pensó en preguntar qué estaba pasando. Incluso si no ha experimentado una depresión posparto usted mismo, es absolutamente posible buscar ciertas señales de advertencia en su amigo, como cambios de humor extremo, dificultad para vincularse con el bebé, pérdida de interés en las cosas y actividades favoritas, y ansiedad o pánico severo ataques.

Llegar a un amigo que cree que está luchando es importante, dice Ann Smith, presidenta de Postparto Support International (PSI). Cuando lo hagas, ten en cuenta tu idioma, quieres que sean cómodos y honestos contigo sobre cómo están. En lugar de liderar con: "Te sientes bien, bien?"En cambio, sugiere preguntar:" Sé que algunas madres tienen un momento muy difícil en el período posparto. Cómo estás?"

2. Escucha con compasión

Stillman dice que solo decirle a la gente que confiaba sobre lo que estaba pasando fue útil para ella. "Cuanto más podamos compartir, más podremos comunicar lo que está sucediendo, menos poder tiene sobre nosotros", dice ella.

Si su amigo quiere hablar sobre lo que está experimentando, una de las cosas más importantes que puede hacer, incluso si no tiene ninguna experiencia con la depresión posparto, es escuchar. "Mis amigos que no habían pasado por depresión posparto antes, no necesariamente no se relacionaron, pero podían escuchar y podían entender", dice Stillman. “Y luego, para mis amigos que lo habían experimentado, podrían compartir conmigo lo que funcionó para ellos, solo darme las herramientas, y simplemente vinieron para apoyarme en cada paso del camino."

3. Normalizar su experiencia

"Muchas madres realmente se sienten muy avergonzadas de [depresión posparto], como de alguna manera lo están haciendo mal", dice Kathleen Kendall-Tackett, PH.D., Profesor Asociado Clínico de Pediatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Texas Tech y autor de Depresión en nuevas madres, tercera edición. Recuérdate a tu amiga que, si bien esto apesta por completo, es algo que es normal y le sucede a muchas madres nuevas, y no es su culpa.

PSI tiene un mantra: “No estás solo, no tienes la culpa, y con la ayuda estarás bien."Smith sugiere decirle a tu amigo tu propia versión de esto. "Tuve [depresión posparto] dos veces", dice ella. "Cuando lo conseguí de nuevo con mi tercer [hijo], supongo que no me sorprendió que haya sucedido. Fue igual de doloroso, los síntomas eran igual de horribles, me sentí igual de mal. Pero no fue aterrador porque sabía que desaparecería. Entonces, el mensaje clave en todo esto es el último de los tres: 'Con la ayuda adecuada, estará bien.'Ese es el mensaje más importante que cualquiera puede dar."

4. Ayúdala a obtener ayuda

Encontrar ayuda cuando experimenta problemas de salud mental es bastante difícil; Hacerlo cuando también tienes un recién nacido es mucho más difícil. Hacer un poco el proceso abrumador de encontrar un terapeuta o un experto de confianza un poco más fácil compartiendo recursos y conocimientos con su amigo. El sitio web de PSI enumera el soporte local y ofrece una línea de ayuda para llamar (1-800-944-4773) y otra para enviar mensajes de texto (503-894-9453). "Alguien se pondrá en contacto con usted dentro de las 24 horas con información, apoyo y derivación a proveedores en su área que han sido entrenados para tratar esto", dice Smith.

Ese es el mejor lugar para comenzar, dice el Dr. Kendall-Tackett. Ella dice que también podría comunicarse con su asociación psicológica local y obtener sus REC para expertos en depresión posparto. Províquelos (mire sus credenciales, lea reseñas, veterinaria si están afirmando LGBTQ, etc.), y luego recomiendo algunos a su amigo.

5. Echar una mano

Además de alentarla a obtener ayuda y cuidarse bien, Stillman dice que sus amigos apoyaron su recuperación de muchas maneras, desde presentarse en su porche con una Coca -Coca -Coca -Cola hasta venir y ver a su hijo para poder tomar una siesta.

"Creo que el cuidado infantil, a menos que alguien tenga una niñera o algo así, es una de las mejores cosas que podrías hacer para darle a [tu amigo] un descanso", agrega Smith. Ella recomienda comunicarse con su amigo y preguntar: "¿Qué tal si veo al bebé durante dos horas y se ducha, lee sus correos electrónicos, pase un tiempo personal??"

Además, saca a tu amigo! Programe los planes del sábado por la noche o, si quieren llevar al bebé, toma un café. "Una de las cosas que sienten que muchas madres nuevas están perdiendo a sus amigos, a sus amigos ya no les importa", dice Smith. Asegúrese de que el suyo sepa que ese no es remotamente el caso. Podría significar un mundo de diferencia para ella.

Esta marca quiere mejorar la experiencia de atención médica posparto para las nuevas mamás, una de las bragas de malla a la vez. Y aquí está por qué los hombres también deberían ser incluidos en la conversación de infertilidad.