Cómo evitar la trampa de comparación (y aumentar su autoestima)
Si las redes sociales son la principal culpable, recomienda tomar una desintoxicación digital o limitar la cantidad de tiempo por día que pasa navegando por las páginas de otras personas. Y si hay ciertas personas que parecen siempre hacerte sentir menos que (como tu ex novio, tu compañero de cuarto de la universidad totalmente tóxico, o incluso el influencer de bienestar con un feed lleno de tazones de granos y bañeras de granos perfectos).
2. Concéntrate en ser tu mejor yo
"En lugar de centrarse en lo que luchas y en lo que alguien más podría hacer mejor que tú, concéntrate y celebra tus fortalezas", dice Barr. Porque si te pones tu mente, "tu poder Acepta y también se esfuerza por crecer y ser una mejor versión de ti mismo ”, dice ella. Barr también aconseja celebrar sus logros y rodearse de personas que te aman y te apoyan, no te dejan.
3. Replantea su mentalidad
"Para salir de un estado emocional elevado, a menudo tenemos que ser arrojados a otro", dice Barr. Como en, cuando comienzas a compararte con los demás y sentir pensamientos negativos arrastrándose, coloca tu teléfono y haz algo que te haga sentir bien. “La emoción es una gran distracción por envidia, celos o frustración."
4. Deja que te motive
La trampa de comparación no siempre tiene que ser drenador. Puede usarlo para identificar objetivos que le gustaría lograr. "Descubra qué se trata de ellos que desea tener para usted", dice Courtney Glashow, LCSW, psicoterapeuta y propietario de Anchor Therapy. "Y si es realista, entonces establezca una meta para usted y apegue a lograrlo."
Además, úsalo como una forma de conectarse con otras personas que pueden levantarte. "Cuando te sientas deprimido después de compararte con alguien, comuníquese con él y pregunte cómo llegaron a dónde están y si tienen algún consejo para usted", dice Elizabeth Cohen, PhD, una terapeuta clínica con sede en la ciudad de Nueva York. “Si intenta esta estrategia, la comparación puede conducir al crecimiento, el cambio y el conocimiento."
Ahora que sabe cómo mantener las relaciones saludables bajo control, puede ser que sea hora de hacer amigos nuevos y bien bien (así que así es como expandir su mejor círculo como adulto). Y esto es lo que sucedió cuando un escritor tuvo que romper con su mejor amiga.
