Cómo estar realmente presente durante el sexo (en lugar de repasar su lista de comestibles en su mente)

Si bien Olavarria dice que tanto hombres como mujeres son propensos a la mente de la mente de mediados de coito, es más probable que las mujeres lo hagan, y hay razones emocionales profundamente arraigadas por las cuales. "Las mujeres a menudo se cultivan para creer que sus necesidades sexuales no son tan importantes como las necesidades de su pareja masculina", dice. “Esto puede resultar en una profunda internalización de esos sentimientos, y puede hacer que las mujeres no estén emocionalmente presentes durante el sexo."

Aquí están las buenas noticias: implementar solo unos pocos ajustes puede ayudarlo a cerrar la mente durante el sexo.

Suena bastante terrible, correcto? Aquí están las buenas noticias: implementar solo unos pocos ajustes puede ayudarlo a cerrar la mente durante el sexo. Olavarria sugiere practicar la atención plena. "Si sabe que usted es alguien que frecuentemente revisa su teléfono para correos electrónicos o notificaciones en las redes sociales, practique pasar solo el almuerzo con un amigo o un socio con su teléfono", dice ", dice. Luego trabaje hasta más largos períodos de tiempo sin teléfono. Mantener su teléfono fuera de su habitación también es un excelente paso para separar su espacio de trabajo de su espacio sexy.

Pero lo más importante, sea amable contigo mismo y sea abierto con tu pareja sobre cuáles son tus necesidades. "Encuentre una manera de externalizar estos pensamientos de una manera que no es de Blamaming con otra persona, incluida su pareja o un amigo de confianza", dice Olavarria. "A veces, solo decir esos pensamientos y sentirse en voz alta puede ser realmente útil para permitirle liberar la tensión que llevan."

Hablarlo es la forma más fácil de hacer que los pensamientos en tu cabeza sean menos aterradores. Y una vez que el miedo se haya ido, encontrarás que es mucho más fácil caer en un estado mental más sexy.

Una vez que dominas se enfoca en la tarea en ... er, mano, aquí hay siete formas de acelerar tu libido. Además, los entrenadores superiores juran por estos estiramientos por promover un mejor sexo.