Cómo el autocuidado mejora tu vida sexual

El autocuidado es un tema candente en bienestar, pero como señala la experta en sexo y la entrenadora de relaciones Lila Darville, la práctica también tiene beneficios para su vida sexual. Aquí, el miembro del Bell+Good Council revela sus cuatro mejores consejos para cuidarse ... y su vida sexual.

El autocuidado puede parecer ir a una clase de yoga o dibujar un baño con infusión de hierbas, pero es posible que te salgas el pedazo de autocuidado fundamental porque no se trata de haciendo nada en absoluto.

La clave para el autocuidado es ese paso crucial de sintonizar las propias necesidades y deseos, luego responder. Es ser fiel a lo que te gustaría (y lo que no te gustaría). Es ser honesto sobre cuáles son sus necesidades y moverse de ese lugar en todas las áreas de su vida. Eso es particularmente importante cuando se trata de sexo.

Aplicar el autocuidado en su vida íntima requiere que seas sexualmente auténtico. Para comenzar, estas son mis cuatro principales sugerencias para que vuelvas a imaginar las posibilidades y creando un espacio para ser tú mismo en el sexo.

Mira tus preconcepciones sexuales

Deje de lado los pensamientos sobre lo que debe estar haciendo, lo que debería estar dejando y lo que ha funcionado antes. En cambio, regrese a donde se encuentre en el momento y lo que es honesto para usted en este momento.

Por lo general, lo que vemos expresado en el sexo es la trayectoria de excitación masculina y los deseos sexuales masculinos, como podemos ver claramente en el porno. Climax es el ejemplo perfecto de esto también. Lo que todos parecemos luchar en el sexo es la definición masculina de orgasmo. Claro, podemos llegar al clímax como un hombre puede, pero hay muchas maneras en que podemos experimentar el orgasmo y encontrar placer fuera de eso. Hay entonces Mucha variación en la forma en que las mujeres experimentan el deseo, el placer, la excitación y el orgasmo.

Hay entonces Mucha variación en la forma en que las mujeres experimentan el deseo y el placer.

Olvida el sexo performativo y la presión al orgasmo. Para expandir su repertorio, debe mirar las etiquetas y definiciones que coloca en las cosas. Piense en lo que etiqueta "Principio" para que sea. ¿Qué pasaría si se llamara CorePlay o MainPlay?. ¿Lo abordarías de manera diferente?? ¿Qué pasa con tu definición de orgasmo?? ¿Está limitado al clímax o al "estornudo genital" de la forma en que viene un hombre? ¿Te imaginas que tu placer podría verse completamente diferente a eso?? Más wavelike? Más refluidos y flujos? Más errático? Menos direccional? Menos estructurado?

Centrarse en el momento

Al igual que cualquier práctica de atención plena, esto implica habitar su cuerpo y experimentarlo desde adentro. Se llama interocepción, el sentido que te ayuda a comprender y sentir lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo. Así es como entiendes nuestros propios deseos: explorando lo que está sucediendo en el momento. Ahora. Esta es una sintonización de momento a momento.

Escuche lo que su cuerpo se comunica y encuentra el placer en tu cuerpo. Apóyate en lo que te gusta y en lo que se siente bien, de lo que quieres más (no lo que "deberías" gustar "o querer). No más presión, a dónde ir. Solo ten curiosidad.

De esta manera, te encuentras cada momento con todo lo que eres y no retengas nada. Esto abre la puerta de entrada a la verdad, el amor y la conexión genuina.

Comunicarse valientemente

Pedir lo que quieres es algo de lo que no hacemos lo suficiente. No lo hacemos con amigos, familiares, jefes ... y definitivamente no lo hacemos con nuestras parejas sexuales. Normalmente pensamos en comunicarnos como tener una conversación, pero hay formas efectivas de comunicarse tanto verbal como no verbalmente. Hablar sobre el sexo y compartir nuestros deseos sexuales como si fuera cualquier otra actividad placentera es la primera forma de mover todo en una dirección positiva, pero hablar en sí solo abarca una fracción de lo que se está comunicando.

El tono de su voz, sonidos, lenguaje corporal y expresiones faciales son elementos de comunicación que se rigen por nuestra energía. El placer falsificar solo conduce a una gran confusión.

Coloca tu placer a la vanguardia

Para mí, la lección de ser sexualmente auténtica se solidificó después de convertirse en madre (pero no espere hasta entonces). Descubrí que estaba dando en cualquier otra área de mi vida. Si también hiciera eso en el sexo, nunca lo desearía. El sexo tenía que ser un lugar donde estaba llenando mi taza en lugar de vaciarla. El sexo tenía que ser sobre mi placer, con el reconocimiento completo de mis necesidades y deseo en ese momento específico.

Ser fiel a ti mismo sexualmente es en realidad un camino de redescubrimiento. yo digo redescubrimiento en lugar de descubrimiento porque nacemos criaturas sensuales. Uno solo tiene que ver a los niños el tiempo suficiente para ver eso. Habitan totalmente sus cuerpos y sus sentidos y se mueven de un lugar de pura alegría, lo que sea que se sienta bien en el momento. No es sexual o erótico, sino una forma pura de expresión sensual.

Ser fiel a ti mismo sexualmente es en realidad un camino de redescubrimiento.

Sin embargo, a medida que crecemos, recibimos los mensajes (tanto directa como indirectamente) que ciertos aspectos de nuestra sensualidad no son aceptables, por lo que comenzamos el proceso gradual de apagar esas partes.

Ahí es donde estamos tratando de volver a: ese nivel de abandono, libertad y conexión con uno mismo. Para despertar sexualmente, lo que sea que te vea.

Se requiere autoexaminación y auto aceptación radical, seguida de la autorrealización. Observe la parte "yo". Este es un punto de referencia interno. Solo usted puede hacer esto, según su experiencia personal.

Como entrenador sexual, solo el 10% de mi trabajo es la mecánica de dar instrucciones y técnicas. El otro 90% está canalizando el instinto de las personas, la verdadera emoción y la auténtica conexión íntima con ellos mismos-Entonces compartir esa conexión con otra persona. Ser tu ser auténtico te permite experimentar más libertad de las inhibiciones, la liberación de la vergüenza y la negatividad, la confianza en uno mismo y en los demás, una sensación de seguridad y paz. Todo lleva a más alegría y placer sexual.

El mayor acto de autocuidado es solo para que seas-unaspologética y auténticamente. Y la mejor parte? Aparecer como todo lo que eres en la vida y en el sexo es completamente gratis, y prometo que ningún otro acto te hará sentir más satisfecho y honrado!

Experta en sexo e intimidad, Lila Darville es una entrenadora de relaciones profesionales que trae su enfoque positivo para el cuerpo y la conversación real de los estadios llenos de mujeres como directora de placer de un espectáculo en Las Vegas llamado Magic Mike Live.

¿Qué debería escribir Lila a continuación?? Envíe sus preguntas y sugerencias [email protected].