Cómo practicar la atención plena puede evitar que coma en exceso

Entre los estudiantes que bebieron el batido de 215 calorías, más conscientes eran, más chocolate comían. Pero entre los estudiantes que bebieron el batido de calorías más altas, más conscientes estaban, el menos chocolate que comieron. Que significa todo esto? Según los investigadores, sugiere que la atención plena nos ayuda a comprender mejor cuán llenos estamos y cuántas calorías hemos consumido.

Entonces, la próxima vez que busque una cuchara y una gran noche de budín de chía, tenga un asiento tranquilo durante unos minutos primero y respire profundamente. Entonces, el chía es todo tuyo. (Y uh, mantén el teléfono, la computadora y la televisión apagados.)

Donde empezar? Esta experta en alimentación saludable comparte los "nueve minutos de alimentación" que recomienda a los clientes, y Padma Lakshmi ofrece sus secretos de meditación de cocina.