¿Cuánto debe hacer ejercicio a medida que envejece?? Un nuevo estudio puede tener la respuesta

Entonces, ¿qué significa esto para aquellos de nosotros que estamos envejeciendo? Seríamos todos, por cierto, y buscando incorporar el movimiento en sus vidas? Encuentra un ejercicio que disfrutes y quédate con él. Los CDC recomiendan que las personas mayores se muevan a un ritmo moderado durante 150 minutos cada semana, o 30 minutos al día. Piense en caminar, andar en bicicleta, correr o incluso nadar vueltas en la piscina para marcar esta casilla realmente lo que sea que se sienta bien para usted y le trae alegría. Agregue entrenamiento de fuerza dos o más días a la semana para asegurarse de retener la masa muscular. Estirar y practicar regularmente el yoga también puede funcionar para combatir la rigidez que hace que el movimiento se sienta más difícil a medida que envejece.

Hable con su médico y asegúrese de que su tipo de actividad e intensidad sean apropiados para sus necesidades de salud y estado físico. Y si la actividad física regular no es parte de su rutina diaria, no hay tiempo como el presente para comenzar un buen régimen.

Aquí hay una inspiración para ayudarlo a comenzar: