¿Cuánto puede una cinta de correr de escritorio realmente aumentar su estado físico??
“La caminata lenta aumenta su circulación y ayuda a que sus músculos se vuelvan rígidos. Caminar sobre una cinta de correr de escritorio también le da un cambio de postura para que esté de pie en lugar de sentarse todo el día ”, dice el Dr. Dulce. “Hace que sus articulaciones se muevan en una posición de soporte de peso, lo que ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a sus discos espinales, así como a que sus rodillas y caderas secreten líquido sinovial."
Este líquido lubricante ayuda a sus articulaciones a mantenerse saludables y puede prevenir la rigidez, y debido a que la sangre transporta oxígeno y nutrientes a sus tejidos, la circulación mejorada ayuda a mantener sus músculos, tejidos conectivos y los discos intervertebrales nutridos y saludables tan bien.
El uso de un escritorio de cinta de correr también puede ayudarlo a alcanzar 7,000 pasos por día, lo que se ha demostrado que disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad.
Los estudios también han encontrado que el ejercicio de intercambio durante la jornada laboral puede mejorar la productividad. Se cree que esto es en gran medida atribuible al impulso en el estado de ánimo que el ejercicio puede proporcionar. Eso sin mencionar que mover su cuerpo también aumenta la circulación a su cerebro, lo que puede mejorar el enfoque y la energía.
Sin embargo, probablemente todavía quieras ir al gimnasio. “La caminata de la cinta de correr de escritorio no reemplaza los beneficios de otros entrenamientos; más bien, complementa otro ejercicio ", DR. Candy dice. "Sin embargo, si no va a tomarse el tiempo para hacer ejercicio fuera del trabajo, es mejor que ser completamente sedentario."
Consejos para usar una cinta de correr de escritorio
La forma óptima de que debe incorporar la cinta de correr de escritorio en su rutina diaria dependerá de su nivel de condición física actual, la naturaleza del trabajo que está haciendo y las otras formas de ejercicio que realiza durante la semana.
Donde empezar
Los principiantes pueden comenzar con caminatas relativamente breves una o dos veces al día durante las horas de trabajo. "El uso de una cinta de correr de escritorio durante 10 a 30 minutos puede ser una forma útil de cambiar de posición y actualizar su cuerpo y su mente durante la jornada de trabajo o dos veces al día es probablemente ideal", recomienda el Dr. Dulce. "Debe equilibrar los beneficios para la salud con la productividad laboral, ya que es probable que no esté en su máxima productividad mientras camina."
Que tan rápido debes ir?
"En cuanto a la velocidad, la mayoría de las cintas de correr de escritorio tienen una velocidad máxima de menos de 5 mph", dice el Dr. Dulce. "Siendo realistas, si estás trabajando mientras caminas, probablemente vas a caminar más cerca de 2 mph."
Características de seguridad a considerar
En la mayoría de los casos, se realizará multitarea mientras camina, por lo que su enfoque no estará necesariamente en cada paso. Sin embargo, quieres asegurarte de mantenerte seguro en él. "Las cintas de correr de escritorio vienen en diferentes anchos y con diferentes características de seguridad", dice el Dr. Dulce. "Considere obtener uno con un cinturón más ancho y también uno que tenga una función de parada automática si se va", aconseja.
Cuándo caminar mientras trabajas
Caminar sobre una cinta de correr en su escritorio no debe restar valor a su trabajo ni representar un riesgo de seguridad porque está demasiado inmerso en su trabajo. Piense en qué tipo de tareas de trabajo son compatibles con el uso de su cinta de correr de su escritorio (como tomar una llamada telefónica) y cuáles requieren más atención enfocada (como escribir).
"Use la cinta de correr cuando esté haciendo un trabajo que no requiere una intensa concentración para un ejemplo, leer un informe o cuando esté silenciado en una conferencia telefónica", sugiere el Dr. Dulce. "Si está escribiendo un informe o un correo electrónico a un cliente, probablemente no sea el mejor momento para estar en la cinta de correr."
Cintas de correr de escritorio a considerar
Esta almohadilla para caminar viene con un control remoto para ajustar el ritmo en cualquier lugar desde 0. 5 a 3.75 millas por hora. La absorción de choque mantendrá sus articulaciones felices, mientras que la detección de uso activo con pausa automáticamente el cinturón después de cinco segundos de su detención.
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Estas opciones compactas registran un poco menos de 40 pulgadas de largo y 22 pulgadas de ancho, pero aún ofrece hasta un 5 por ciento de inclinación.
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Si desea obtener velocidades más altas después del trabajo, esta cinta de correr sube a seis millas por hora. Afortunadamente, las ruedas hacen que sea fácil moverse por su oficina en casa/gimnasio.
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