Cuántos tipos de intimidad existen en las relaciones y cuáles son?

La razón por la que la intimidad es tan importante en cualquier relación es que permite que cada persona se sienta realmente vista y escuchada, dice Lucas. Pero, para cosechar las recompensas de tal intimidad, enfatiza que dejar caer la guardia es imperativo.

"Cuando mantenemos a esos guardias en torno a personas de confianza, nos roban la cercanía, la conexión y la sensación de aceptación que puede provenir de la intimidad", explica. “Nos perdemos las posibilidades de sentirnos escuchados, aprender algo nuevo sobre nuestra pareja y el potencial de sentirse reivedemente por esta conexión."

¿Cómo afecta la intimidad las relaciones??

Ya sea una amistad o una asociación romántica, la intimidad le permite ser real y satisfactoria. Piense en algunos de los conocidos más de nivel base que tiene (o ha tenido durante toda su vida). En general, estas relaciones superficiales carecen de intimidad a menudo por elección, pero a veces por miedo. Por lo general, para conectar realmente y construir una relación, terapeuta, orador y autor Dr. Lauren Cook dice que un sentido compartido de vulnerabilidad, en el que los socios o amigos están dispuestos y desean ser completamente abiertos entre sí, es cuando se puede formar un vínculo verdaderamente nutritivo.

"La intimidad es tan importante en nuestras relaciones, especialmente durante estos tiempos, cuando operamos con tantas pequeñas conversaciones, memes y GIF", expande. "Eso puede ser bueno y divertido, pero al final del día, necesitamos algo más profundo. La intimidad es el puente que nos permite construir y mantener conexiones significativas con los demás."

El punto es: la intimidad cambia la vida de las relaciones, y aunque no se puede forzar o falsificar, hay formas de fortalecer cada uno de los cinco tipos de intimidad en cualquier relación. Aprende cómo, abajo.

Los 5 tipos de intimidad, explicó

1. Intimidad emocional

La intimidad emocional significa cultivar una sensación de cercanía relacionada con cómo se sienten usted y su pareja a través de la empatía, el respeto y la comunicación.

"Habla de este sentimiento de cercanía a través de la expresión de sentimientos o pensamientos o creencias personales, y nuevamente viendo esos sentimientos recibidos, aceptados, entendidos y escuchados por la otra parte", dice Lucas. “La intimidad emocional nos da la oportunidad de notar la importancia de escuchar realmente activamente a la otra persona y hacerles saber que se les escucha. Ahí es donde tiene lugar la magia de la intimidad emocional."

Entonces, si alguna vez te has preguntado cómo ser íntimo sin tocar o cómo ser intimidad sin sexo, ahora sabes.

2. Intimidad mental

Considere la intimidad mental como una reunión de las mentes: es satisfactorio, desafiante y estimulante. "Para algunas personas, este es un gran ingenio y réplicas, les encanta rebotarse entre sí, desafiándose el uno al otro", Dr. Brenner dice. "[La intimidad mental] también puede ser excelentes conversaciones sobre películas o una obra de teatro que viste, o la carrera en la que estás, o las causas que te importan."

Una subcategoría de intimidad mental es la intimidad intelectual. "Implica crear una comprensión más profunda de la mente de alguien, incluyendo cómo funciona y cómo piensa", Dr. Cook dice, señalando que los ejemplos de intimidad mental pueden implicar tener conversaciones que provocan curiosidad e intelectualmente lo estimulan si sobre nuevos temas, intereses comunes o conversaciones significativas sobre la vida. "Para algunas personas, este tipo de intimidad en una relación es crítica y mantiene las cosas vivas", agrega.

3. Intimidad espiritual

Este puede sesgarse porque es raro que dos personas en una pareja o amistad estén en contacto de manera similar con su espiritualidad. Pero, la espiritualidad puede tomar diferentes formas o expresiones: tal vez sea un código de valores o ética, por ejemplo.

4. Intimidad física

Para ser claros, la intimidad física no es importante, solo porque es la forma más popular asociada con el término.

"La intimidad física se trata esencialmente de relajarse, unirse en el flujo de la misma, entrar en el momento y compartir, dar, obtener y expresar lo que se siente bien. Se trata de conexión, emoción, dar y recibir el placer, y la cercanía ", Dr. Brenner dice. "Pregunta lo que se siente bien. Ve por lo que se siente bien."

Dicho esto, la intimidad física no se refiere únicamente al sexo, ya que la mayoría de las amistades no giran (o incluso incluyen) el sexo. Si olvidamos eso, Lucas dice que nos perdemos oportunidades con otras formas de intimidad física. "La intimidad física puede implicar cosas como mantener la mano, abrazar, sentarse cerca el uno del otro o cualquier otro contacto de piel a piel", dice ella ", dice ella. "El objetivo de la intimidad física es nuevamente crear un sentimiento de cercanía que se sienta beneficioso para ambas partes."

5. Intimidad experimental

Cada uno de los cuatro tipos principales de intimidad incluye intimidad experimental. La intimidad experimental se trata de experiencias compartidas, dice Lucas. "Ya sea que esté intentando algo nuevo juntos o creando una rutina, experimentar la vida juntos puede provocar intimidad en todas las etapas de su relación", explica.

Cosas que pueden inhibir la intimidad en una relación

Muchas personas tienen miedo a la intimidad que puede interponerse en el camino de construir una relación que tenga una acumulación saludable de cualquiera de las cinco formas, y mucho menos a todas ellas. Algunos signos reveladores incluyen no tolerar interacciones emocionales cercanas, no compartir voluntariamente sentimientos y tener una fuerte preferencia por estar solas cuando las cosas comienzan a sentirse personales.

Por supuesto, no es solo un miedo a la intimidad, sino un miedo dentro de la relación en general, dice Lucas. "Un factor importante que inhibe la intimidad es el miedo, ya sea que sea el miedo al rechazo, el miedo a la otra persona se va o un miedo a la pérdida de independencia", explica.

Dr. Cocine tachuelas sobre esto, señalando que se necesita seguridad en primer lugar para que florezca la intimidad. "Si cualquier pareja teme que se burlen, juzguen o, en el peor de los casos, se va a retener la intimidad (como debería ser)", dice ella. “La intimidad es un regalo que cada pareja otorga y si una relación carece de respeto, compasión y paciencia, la intimidad a menudo se inhibe en el proceso."

Para superar su miedo y comenzar a construirlo en su relación, introspectando por qué tiene miedo de tener intimidad en cualquiera o en todas las formas de la palabra puede ayudarlo. Buscar un terapeuta que pueda ayudarlo a resolver cualquier problema también puede ser una vía efectiva para desarrollar intimidad en su relación. Y si bien puede que no sea un trabajo fácil, ciertamente vale la pena, considerar la intimidad auténtica puede permitir la verdadera cercanía, la mente, el cuerpo y el alma.

Cómo desarrollar intimidad en una relación

El primer paso es reducir la velocidad y hacer tiempo para lo que importa: sus relaciones (tanto románticas como platónicas). Para desarrollar intimidad, debes estar presente para las personas en tu vida. Más allá de eso, puede perfeccionar cada uno de los diferentes tipos de intimidad, como se sugiere a continuación.

Intimidad emocional

Para reforzar la intimidad emocional, Dr. Brenner dice que lo divida en tres partes: disminuya la velocidad, mantenlo simple y comparta lo difícil de decir. Procese cuidadosamente sus sentimientos antes de hablar, y cuando hable, contextualice sus emociones para que pueda comunicarlos como declaraciones directas y potentes.

Piensa: "Me lastimé." "Me asuste." "Te amo." "Te extraño."" Tengo miedo de decirte cuánto me importa."No confíe en los calificadores para rellenar sus sentimientos sinceros; en cambio, lleve a la raíz de su honestidad sin filtro. Y sobre todo, permítete ser vulnerable.

"Corre el riesgo de no protegerse", Dr. Brenner dice. "No puedes protegerte simultáneamente y ser emocionalmente íntimo. Deja que te vean tu corazón."

Lucas está de acuerdo y sugiere sentarse con su persona, ininterrumpida y sin distraído, para hacer preguntas para ayudar a desarrollar intimidad emocional. "Practique la escucha activa, realmente reflexionando y reconociendo lo que está escuchando", dice ella.

Intimidad mental

Para impulsar la intimidad mental, Dr. Brenner dice que tenga un tema al que regrese con su pareja que los alimenta a ambos. Tal vez sea una empresa comercial que desee comenzar juntos o una pasión atlética que comparte, como el tenis o la escalada de roca, que puedas discutir. "Asegúrese de gastar cantidades significativas de tiempo comprometiendo en lo que lo estimula mentalmente", continúa. "Y un poco de competencia juguetona no duele, así que intente jugar juegos de mesa, siempre y cuando estén emparejados de manera bastante uniforme.

Intimidad espiritual

"Si su pareja no está espiritualmente inclinada, encuentre la intimidad espiritual expresando a su pareja lo que su espiritualidad significa para usted, cómo lo convierte en una mejor persona o le da más sentido a su vida", "Dr. Brenner dice.

También puede impulsar la intimidad espiritual con su pareja conectando en un momento tranquilo y conmovedor. "Si estás teniendo un momento que te siente 'espiritual' con tu pareja, comparte tu alegría con el significado espiritual que obtienes de ese momento", dice ella. "Luego busque las formas en que su pareja expresa una profunda espiritualidad a través de las acciones que realizan y los valores por los que viven."

Y tenga en cuenta que la intimidad espiritual no necesariamente tiene que relacionarse con la religión. Como nos recuerda Lucas, puede reducirse a valores compartidos como la amabilidad o la integridad, vincularse a través de creencias compartidas sobre religión, meditación, naturaleza, el universo que te hace sentir espiritualmente castigado.

Intimidad física

Hay múltiples formas de desarrollar intimidad física. "Para algunos, construir intimidad física significa enfocarse en el sexo (explorar, comunicarse, probar cosas diferentes) y esto crea ese nivel de cercanía que ambas partes necesitan", dice Lucas. "Para los demás (o incluso dependiendo del día!) La intimidad física puede decidir sentarse cerca el uno del otro en el mismo lado del sofá para ver a Netflix, o tomar de la mano en el camino a la tienda, o abrazarse por la mañana en la cama."

Intimidad experimental

Todos los cuatro tipos principales de intimidad se prestan al sentido general de la intimidad experimental. Dicho esto, otra forma de fomentar la intimidad experimental es planeando activamente momentos juntos, ya sea una noche semanal, un concierto de fin de semana o un viaje especial. Simplemente planeando hacer algo juntos, podrán crear esa capa adicional de conexión.

Y recuerda…

Si al principio, te sientes tonto por tratar de ser más íntimo, date la gracia: no será tan perfecto como las películas lo hacen parecer, al menos no al principio. "Sepa que no hay nada malo si usted y su pareja se esfuerzan a veces", DR DR. Cook nos tranquiliza. "Tenemos una visión filtrada de cómo se ve la intimidad, el romance y la conexión y a menudo no es tan suave. A veces tienes que programar el sexo y a veces no tendrás ganas de ser vulnerable cuando tu pareja quiere profundizar."

Con eso en mente, ella dice que se desafíe a ti mismo para tomarse un tiempo para dejar que se acomode. "Si todavía quieres retroceder después de eso, vuelve a evaluar y comparte dónde estás", dice ella. "Solo sepa que le toma tiempo a su cerebro y su cuerpo a ser íntimo, no es como un interruptor de luz y no debería esperar que sea."

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