Cómo navego por la temporada de resolución de Año Nuevo como sobreviviente de trastorno alimentario

Nota del editor: esta pieza podría ser provocada para personas con antecedentes de alimentación desordenada.

Tenía 10 años cuando me hice vomitar por primera vez.

He lidiado con una alimentación desordenada desde que tengo memoria. Fui bulímico a través del divorcio de mis padres cuando era niño, adormeciendo mis sentimientos confusos al acelerarse y luego enfermarme culpable. Me muere de hambre a través de mi primera ruptura real cuando tenía 16 años, así que tendría algo en lo que concentrarme más que el desamor. Luego me volví adicto al ejercicio después de graduarme de la universidad e intenté seguir una carrera en baile. Incluso cuando estaba en la primera etapa de mi recuperación del trastorno alimentario a los 25 años, me fijé en la "alimentación limpia", suponiendo que si solo comiera superalimentos "virtuosos" saludables, entonces todos mis problemas con la alimentación se solucionarían automáticamente. (No lo estaban.)

He pasado la mayor parte de mi vida adulta curando mi relación con mi cuerpo. Muchas cosas han contribuido a mi terapia conductual cognitiva y de recuperación, es decir, una experiencia somática (un tipo específico de terapia diseñada para la recuperación del trauma), una alimentación intuitiva (una forma consciente de comer con un enfoque anti-dieta), junto con carrocería holística como la acupuntura, Reiki, trabajo de aliento, masaje y meditación.

Pero a pesar de todo el progreso que he hecho en mi recuperación, todavía me preparo cuando el calendario voltea al 1 de enero, y el mundo entero se fija en hacer resoluciones de Año Nuevo.

No me malinterpreten: hacer resoluciones es generalmente algo que disfruto. Se adapta a mi personalidad para reflejar y establecer metas. Como instructor de acondicionamiento físico, entrenador de salud y especialmente Como sobreviviente de trastorno alimentario, creo que es algo realmente hermoso que una persona empoderada se haga cargo de su salud, que a menudo es el foco de las resoluciones de Año Nuevo. Pero el lado oscuro de la temporada, sin embargo, es que con la universalidad insidiosa de la cultura de la dieta (el sistema de creencias que atribuye la virtud a la delgadez y vil se aproveche de nuestras heridas más profundas sobre nuestros cuerpos y cómo comemos.

Todos hemos estado convencidos de que ser bueno y saludable significa ser delgado y hambriento. Esta retórica dañina está siempre presente en la industria del bienestar, y no solo se limita a enero.

Muchas personas continúan equiparando la pérdida de peso con la salud, lo que es simplemente falso. La idea de que eres moralmente superior o inferior debido a la apariencia de tu cuerpo o tus hábitos alimenticios es perjudicial para todos nosotros. La semana pasada, Jillian Michaels avergonzó públicamente a Lizzo por su peso en nombre de estar "preocupada", cuando en realidad no es asunto suyo especular sobre la salud o el cuerpo de otra persona. Jillian Michaels no es una mala persona, pero está operando desde un viejo sistema de creencias sobre peso, salud y valor.

Este tipo de retórica generalizada, que la salud física y mental tiene que "mirar" de cierta manera, luego influye en cómo las personas abordan sus resoluciones relacionadas con la salud. Decidir hacer más ejercicio porque desea ejecutar un maratón, mejorar la movilidad o manejar el estrés son ejemplos de razones saludables para hacer una resolución en torno a la aptitud física. Del mismo modo, querer comer mejor porque desea tener más energía o una mejor salud digestiva son formas saludables de abordar un objetivo relacionado con los alimentos. Lamentablemente, casi nunca veo a los citados en los anuncios para aplicaciones y productos de pérdida de peso que me dicen que "haga 2020 el año en que finalmente pierdo esa última terca cinco libras."

Elijo creer que nuestros estudios, gimnasios y personas influyentes favoritos significan bien cuando promueven una resolución de pérdida de peso. Todos hemos estado convencidos de que ser bueno y saludable significa ser delgado y hambriento. Esta retórica dañina está siempre presente en la industria del bienestar, y no solo se limita a enero. Nuestra sociedad valora la delgadez como bondad y lo hace durante todo el año.

Es difícil navegar en esta época del año como alguien que ha vivido con un trastorno alimentario. Pero hay algunas maneras en que me gusta retroceder contra las actitudes dañinas y desencadenantes que flotaban sobre los cuerpos y la comida en esta época del año. Si tiene una conversación con un amigo o familiar cuyos objetivos para la pérdida de peso extrema le están afectando, siéntase cómodo cambiando el tema. También me gusta dibujar un límite gentil pero firme, como: "Oye, [inserte un ser querido aquí], aprecio que eso sea un interés tuyo, pero no es saludable para mí concentrarme tanto en mi peso. Podemos hablar sobre Sucesión en cambio?"

Espero que recuerdes esto: no tienes que privarte para servir la idea de salud de otra persona.

Si un anuncio o un boletín o una publicación de Instagram te desencadena: Eliminar, dejar de seguir o mute. La única limpieza de Año Nuevo con la que puedo tener es la purga de las redes sociales. Reemplace las publicaciones y las personas que inspiran espirales de vergüenza con imágenes de personas influyentes de tamaño, raza, habilidad y género variables, y se sorprenderá de cómo pueden sentirse las redes sociales edificantes y empoderantes. (Necesito algunas ideas? Las cuentas que me inspiran a diario son la gente detrás de @breakdietrules, @allwomxnproject, @thef*ckitdiet, @dietiananna y @rebeccascritchfield.)

También recomiendo obtener ayuda de un terapeuta o un entrenador de salud para ayudarlo a trabajar en problemas subyacentes y mantenerlo en el camino con su recuperación. Solo asegúrese de que la persona con la que trabaje está bien versada en la recuperación del trastorno alimentario y se compromete a ayudarlo a sentirse mejor primero. Expertos cuyos sitios cuentan con fotos de transformación y promesas poco realistas como "7 días para abdominales rasgados!"Son todas las banderas rojas.

Amo el simbolismo del año nuevo. Es un momento para comenzar fresco, establecer metas emocionantes y tomar medidas en todas las áreas de su vida. Por eso fomento la configuración de la resolución, siempre y cuando sepas el por qué Detrás de sus resoluciones. La herramienta más importante que tenemos a nuestra disposición para mejorar nuestra calidad de vida es decidir qué significa un medio saludable y feliz para usted y establecer límites que lo protejan. A medida que hace sus resoluciones para 2020, espero que recuerde esto: no tiene que privarse de servir la idea de salud de otra persona.

Helen Phelan es instructora de Pilates, practicante de Reiki y entrenadora de salud integrador que trabaja con clientes para encontrar la paz corporal a través de la fuerza, el trabajo energético y la reformulación de su relación con la comida.

Lo que significa el predominio de los planes de alimentación restrictivos para los sobrevivientes de trastorno alimentario. Y así es como un escritor cambió su relación con el bienestar después de recuperarse de su trastorno alimentario.