Cómo conectarse con mi lado espiritual me ha ayudado a manejar mejor mi ansiedad

Lo atribuyo al destino que llamé a mi amiga Khushbu Thadani para pedirle consejos. Ella es una nutricionista y entrenadora de vida, y habíamos trabajado en un curso manifiesto súper genial unos años antes, cuando estaba comenzando mi carrera de escritura independiente. Había sido nuevo en el concepto de energía y la elevación de tu vibración, y todo me pareció un poco "woo woo". Sin embargo, no pude discutir con la forma en que la implementación de las prácticas que aprendí, en particular, centrándome en resultados positivos en tiempos de tristeza y soledad me hizo sentir, por lo que decidimos ir a la segunda ronda de la segunda.

Con su guía, comencé una práctica de meditación y gratitud, incorporé tableros de respiración y visión profunda, y usé mi tiempo para escribir y tomar cursos en línea sobre cosas que realmente me emocionaron. Estas estrategias me ayudaron a dejar de concentrarme en lo que estaba haciendo mi ex y, en cambio, concentrarme en hacerme sentir como la mejor versión de "yo" que podría. En unas pocas semanas, sabía qué hacer cuando llegué a una cola, pero desafortunadamente, las espirales de ansiedad aún me atraparían cuando estaba en mi más vulnerable.

La gratitud y la meditación me habían ayudado. Pero sabía que era solo la punta del iceberg cuando se trataba de prácticas espirituales, y quería aprender más. Después de investigar un poco sobre espiritualidad para principiantes (también conocidos como yo), recogí una copia de Gabby Bernstein's El universo te respalda. Ella enseña principalmente del texto metafísico Un curso de milagros, a menudo hablando sobre el poder de las guías espirituales, la intuición y una confianza inquebrantable en el universo, lo que significa que lo que está sucediendo en este momento es exactamente como debe ser y suceder para el bien más alto.

Necesitaba creer que este No era todo lo que la vida no era solo para despertar, trabajar, hacer ejercicio, socializar e ir a la cama. Quería creer que tenía un propósito.

Este tipo de pensamiento fue ciertamente un gran salto para mí. Soy hindú, pero además de celebrar algunos festivales y visitar un templo o dos aquí y allá, realmente no me sentí conectado con la religión, aunque siempre pensé que había un poder superior yo podría conectar a. Pero el enfoque de Bernstein se sintió realmente moderno, y su experiencia de dejar un trabajo de alto perfil y encontrar espiritualidad después de luchar con el abuso de sustancias me resonó.

Aún así, sé que esto suena un poco por ahí, y sé que los problemas de salud mental son mucho más complejos que solo una supuesta falta de positividad. Pero después de luchar durante tanto tiempo, necesitaba creer que este No era todo lo que la vida no era solo para despertar, trabajar, hacer ejercicio, socializar e ir a la cama. Quería creer que tenía un propósito que me haría sentir más en paz con dónde me estaba llevando mi camino en la vida en ese momento presente.

Además, hay algunos beneficios específicos para la espiritualidad que han sido respaldados por la ciencia. Un estudio de 2016 encontró que la autoafirmación positiva estaba relacionada con un comportamiento positivo cambiado, y múltiples estudios han encontrado que la oración (junto con otros tratamientos más tradicionales) puede ayudar a aliviar los síntomas de depresión y ansiedad. También debe decirse que las prácticas de atención plena, particularmente meditación, a menudo son recomendadas por los profesionales de la salud mental para ayudar con el estado de ánimo y manejar el estrés.

Así que fui todo. Empecé a meditar, rezar, trabajar para elevar mi vibración enérgica a través de la respiración y otros ejercicios, y a tratar de salir de los patrones de pensamiento viejos y negativos. Cada vez que comencé a sentir pena por mí mismo, usaba la oración para volver a alinearse.

Tomó mucho trabajo, pero cuanto más practicaba en mi fe, más fácil se volvió la vida. No sudaba las cosas pequeñas, logré no guardar rencor contra mi ex, y me di cuenta más de cómo mi ansiedad estaba saboteando muchas cosas realmente grandes en mi vida. Confiar en que había un mejor plan para mí en realidad me ayudó a liberar mi necesidad de controlar todos los resultados, y disminuyó la sensación de que la vida no estaba desarrollando la forma en que pensé que debería. Mi espiritualidad y fe me dieron una sensación de paz que nunca había tenido antes, lo que ayudó a disminuir y mitigar mi ansiedad cuando levantó en mi vida.

Una vez más, no estoy diciendo en absoluto que la espiritualidad sola es un ungüento para los problemas de salud mental. Todavía tengo episodios de ansiedad y momentos en los que me siento realmente solo. Estos han sido décadas en proceso, y sé que no van a desaparecer mágicamente. Todavía estoy en terapia y haciendo otras cosas de autocuidado para ayudar a controlar mi ansiedad. Sin embargo, soy más consciente que nunca de los patrones ahora, y tengo la fe de que hay un poder superior cuidándome, lo cual es algo útil para recordarme cuando mi ansiedad golpea. Todo es un proceso, pero creo que estoy destinado a encontrar el tipo de amor que sé que merezco algún día. Hasta entonces, seguiré adelante.

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