Cómo ser demasiado flexible puede arrojar su rutina de acondicionamiento físico

"Muchas personas que son flexibles no son en realidad hipermóviles, y muchas que son hipermóviles no son realmente flexibles", dice Clifford Stark, DO, médico, cirujano ortopédico y director médico de medicina deportiva en Chelsea. "Muchas personas que son hipermóviles carecerán de flexibilidad y se quejarán de sentirse apretados, lo que a menudo atribuyo al hecho de que su cuerpo usa espasmo muscular en un esfuerzo por proteger de la inestabilidad y la laxitud en las articulaciones."Así que siempre es bueno estirar.

"Ser demasiado flexible no es un gran problema como no tener una fuerza adecuada para igualar sus niveles de flexibilidad."-Austin Martínez, MS

Si no está tratando con la hipermobilidad, aunque, que es la mayoría de nosotros, en su mayor parte, no podemos ser demasiado flexibles. "En general, la mayoría de las personas no tienen cantidades óptimas de flexibilidad", dice Austin Martínez, MS, Director de Educación de StretchLab. "Ser demasiado flexible no es un gran problema como no tener una fuerza adecuada para igualar sus niveles de flexibilidad."Explica que las articulaciones de nuestro cuerpo necesitan la cantidad correcta de flexibilidad, movilidad y fuerza, por lo que pueden surgir problemas cuando tiene demasiado de una sin niveles iguales del otro, lo que" crea un desequilibrio dentro de la articulación, predisponiendo a una lesión."

Es por eso que es clave para equilibrar su fuerza y ​​estirar las rutinas de Martínez señala que necesita una relación misma entre su flexibilidad y fuerza. "No sirve de nada tener altos niveles de fuerza si le falta la movilidad y la flexibilidad para moverse de manera óptima", dice. "Puede obstaculizar ser tan flexible como un pretzel si no tiene la fuerza para proteger sus articulaciones y apoyar su cuerpo a través del movimiento."Es como Mary Kate y Ashley: no puedes tener uno (fuerza) sin el otro (flexibilidad). Así que repátelo y luego estírelo en igual medida, por el bien de su cuerpo.

Algunos buenos movimientos de refuerzo de flexibilidad para intentar? El estiramiento de la mariposa que se siente tan bien para las piernas y los flexores de la cadera, y el método McKenzie para estirar el cuello y la espalda.