Cómo 7 CEOs de bienestar pasan sus mañanas

Según la ciencia, vale la pena ser una persona de la mañana. Las personas que se despiertan anteriormente toman decisiones alimentarias más saludables, tienen días de trabajo más productivos y es más probable que ganen la lotería. De acuerdo, ese último no es cierto, pero esas afirmaciones científicas no son bromas.

Si bien está claro que levantarse temprano tiene sus beneficios, los investigadores no explican exactamente cómo para pasar esas preciosas horas entre despertarse y entrar al trabajo. ¿Deberías hacer ejercicio?? Haga el desayuno y lea las noticias en su teléfono? Llama a tu mamá?

Aquí, siete CEO que trabajan en el espacio de bienestar comparten cómo pasan sus mañanas, estableciendo el tono para el resto del día. Vea lo que resuena contigo y prueba sus consejos para ti mismo.

Prepárese mentalmente para lo que está en la agenda

"Además de charlar con mi esposo por un tiempo, me encanta comenzar mi día con una carrera rápida", dice Payal Kadakia, CEO de Fitness Megabrand ClassPass. "Es casi meditativo para mí en el sentido de que me ayuda a aclarar mi mente y energizarme para el día que viene."

Otra forma en que se prepara mentalmente es mirando su lista de tareas pendientes antes de llegar a trabajar. "Reviso mi correo electrónico y calendario sobre una taza de té verde", dice ella.

ACV, luego desayuno

Como la propietaria de Nao Nutrition, Nikki Ostrower, MS, va con su intestino: lo primero que hace en la mañana es una foto de vinagre de manzana. "Luego, leo una meditación diaria, que mi sangre fluya con un entrenamiento, y mi esposo nos trata a nuestra hija y a mí a un desayuno saludable y casero", dice ella. ¿Cómo es eso para una mañana idílica??

Ponga en marcha a los niños

Si eres padre, las mañanas pueden ser un poco caóticas, incluso si eres el fundador de un estudio de meditación de Buzzy, como el Suze Yalof Schwartz de Unplug. Por eso ella se levanta extra temprano, alrededor de 5 a.metro., para meditar, mientras sus hijos todavía están durmiendo. "Después de eso, café, reviso mi correo electrónico, despierta a mis tres niños pequeños y los lleva a la escuela."Mira, incluso un experto en meditación comienza su día con café y correos electrónicos.

Gastarlo con la familia

Al igual que Yalof Schwartz, el fundador y CEO de Inscape, Khajak Keledjian, es otro gurú de meditación al que le gusta comenzar su mañana con su familia. "Sueño despierto durante unos minutos en la cama, abrazo y besé a mi esposa, y luego me lavé la cara y me cepillas los dientes. Entonces, si no estoy jugando con mis hijos, hago de 10 a 20 minutos de yoga o hago ejercicio en la máquina de remo o elíptica ", dice. Pero su mañana no se detiene allí. "Después de hacer ejercicio, medito durante 20 a 30 minutos y 45 los fines de semana. Y un día a la semana, tengo un instructor de yoga privado con el que practico durante 90 minutos. Por último, me gusta tener un jugo fresco antes de irme a trabajar."Habla de #morninggoals.

Saca cualquier incendio

Probablemente espere que cada gurú del bienestar diga que no miran su teléfono por la mañana, pero este es el mundo real: ocurren correos electrónicos. "Sé que es un gran paso de imitación, pero lo primero que hago cuando me despierto es tomar mi teléfono y mirar los correos electrónicos importantes que hayan surgido", dice Tata Harper, la fundadora de su línea de cuidado de la piel homónima. "Me gusta abordar cualquier urgencia a primera hora. Luego, me pongo al día con mis blogs y sitios de estilo de vida favoritos, que llevan unos 20 minutos."

Después de que está atrapada, Harper dice que se ducha, desayune y pasa por su régimen de cuidado de la piel, que lleva otros 20 minutos. "Luego, vuelvo a la cama, me puso las persianas y medito durante 20 minutos antes de dirigirme a la oficina", dice ella. "Me gusta prepararme con bhajans indios o meditaciones de Deepak Chopra, o algo realmente relajante y relajante."Y la bonificación, ella puede meditar sin preocuparse por su bandeja de entrada ya que ya la revisó.

Lea sus sitios web favoritos (ejem)

La directora ejecutiva de SoulCycle, Melanie Whelan, comienza su día con su teléfono en la mano también: "Trato de despertarme antes de que todos los demás en la casa tengan unos momentos para comenzar el día, que paso revisando mi correo electrónico y leyendo titulares."En su lista: Theskimm, la sesión informativa matutina del New York Times, las principales historias de Wall Street Journal, la página seis y unas 10 alertas de Google.

"Luego, paso por una rutina de belleza rápida y de bajo mantenimiento, voy a Starbucks para una cerveza fría con leche de almendras y dejo a mis hijos en la escuela."Después de eso, ella toma una clase de ciclo de soul y se dirige a la oficina. "Hacer ejercicio por la mañana es clave para que me siento renovado y energizado durante todo el día", dice ella.

En realidad habla con tu barista

A pesar de que es la cofundadora de la marca Buzzy Tea Dona Chai, Amy Rothstein admite comenzar su día con algo un poco más fuerte. "No puedo ir sin café por la mañana, pero el resto del día tomo té, lo juro!"Para ella, se trata tanto del ritual de ir a su cafetería favorita como para obtener la patada de energía. "Sirve como una ruptura social amigable para mi día", dice ella. Y si tiene la costumbre de rara vez tomando un descanso para almorzar, eso es doblemente importante.

Si sueña con ser una persona de la mañana literalmente, pero no puede levantarse de la cama, así es como no solo hacerlo, sino también hacer un.metro. Los entrenamientos también ocurren.