Esto es lo que sus pedos pueden estar diciéndole sobre su salud intestinal

"Si su intestino tiene buena salud, pasará el gas sin problemas y realmente no debe notar que lo está haciendo", dice el Dr. Hartman. "Pero si tu hacer Observe su gas, luego está pasando más gas de lo habitual y debe pensar en lo que está comiendo y bebiendo."

La mayoría de nosotros no pensamos en pasar el gas, solo sucede. Esta es la forma en que debería ser. Si está pasando de gas notablemente más o experimenta una cantidad de hinchazón fuera de lo común después de comer, entonces es posible que desee conversar con su médico.

Mire este video para obtener una guía de dietista para la salud intestinal:

¿Cómo impacta los alimentos en tus pedos??

Los alimentos ricos en fibras no absorbibles no digeridas, también conocidas como prebióticos, son excelentes para alimentar las bacterias sanas en el intestino. Pero los alimentos como el azúcar, los alimentos procesados ​​y el trigo procesado pueden alimentar a las bacterias no saludables y la levadura y así luchar con las bacterias sanas en su intestino para el mismo terreno dentro del tracto gastrointestinal. "Esta batalla puede resultar en hinchazón y la formación de gases de maldad", dice el Dr. Hartman.

Curiosamente, su entrenamiento le enseñó a notar olores asociados con ciertos tipos de infecciones. "Aprende qué aromas significan qué tipo de bacterias son predominantes en el intestino", dice. "Cuando hayas visto personas con infecciones, colitis, C. diferencia, Y así sucesivamente, después de un tiempo aprendes a decir por el gas qué tipo de cerveza extraña está pasando en las entrañas."

Dicho esto, es poco probable que una nariz no entrenada realmente pueda oler bacterias específicas en el intestino basado en un pedo picante, por lo que es mejor dejar eso a los profesionales.

¿Cuáles son los mejores alimentos para comer??

Los mejores alimentos para comer para la salud intestinal son de colores brillantes y densos en fibra. "Uno de los nuevos bordes de investigación más nuevos es analizar productos químicos vegetales como polifenoles y fitosteroles", dice el Dr. Hartman. Todas estas son palabras elegantes para los colores de las verduras y frutas que alimentan las bacterias en su intestino. "Los carotenoides son amarillos o naranjas, los polifenoles son morados, los nearinginas son naranjas y, similares, alimentan las bacterias en su tracto gastrointestinal", dice. Comer el arco iris alimenta su intestino y promueve una mejor digestión con una cantidad saludable de pedos.

Lo siguiente que debe incluir es la fibra. "Algunas de las mejores formas son vegetales de raíz, alcachofas, alcachofas de Jerusalén, almidones resistentes, como de papas frías cocinadas, ñame, brócoli, coles de Bruselas y coliflor", dice. Todas estas son excelentes fuentes del tipo correcto de fibra y el tipo de nutrición adecuado para su intestino. Entonces, disfrute de estos en guarniciones, comidas salteadas, ensaladas y más.

También puede intentar comer alimentos con probióticos, como el yogur griego o el kéfir. Puede disfrutar del yogurt griego de varias maneras creativas, incluidos los batidos, como un tazón para el desayuno, como un ingrediente saludable con intestino en postres y salsas, y más.

¿Cuáles son los peores alimentos para comer??

Los peores alimentos para comer para su intestino son los alimentos procesados. Período. "El maíz procesado se convierte en jarabe de maíz, y el trigo procesado elimina la fibra y la proteína, dejando los carbohidratos", Dr. Hartman dice. “La homogeneización y la pasteurización de la leche procesada y los lácteos [eliminar] las bacterias y las enzimas buenas."Estos son ejemplos de cómo el procesamiento puede eliminar los buenos beneficios de la salud intestinal de los alimentos originales.

"El procesamiento de todos estos alimentos afecta la forma en que nuestro cuerpo interactúa con los alimentos", dice. "Por ejemplo, el aceite y el agua no deben mezclarse, pero la leche homogeneizada es solo eso", dice. Es el proceso de hacer grasas de leche y mezcla de agua. "Esto no es un buen augurio para los intestinos que están expuestos a este producto antinatural procesado", dice.

La mejor manera de mantener una buena salud intestinal es comer alimentos reales, completos y sin procesar.

En general, la mejor manera de mantener una buena salud intestinal es comer alimentos reales, completos y sin procesar. "Orgánico es un punto de partida, pero el ideal es saber de dónde viene su comida y educarse sobre su comida", dice ", dice. (Puede mirar las quince y la docena sucia del Grupo de Trabajo Ambiental para un curso de choque.)

En pocas palabras, elija alimentos frescos y naturales cuando sea posible y evite los alimentos que se fabrican con nitratos y otros aditivos (como la carne procesada, por ejemplo.) Es un excelente punto de partida para la salud intestinal y para mantener sus niveles de gas y el apestoso potencial de sus pedos de sus pedos.

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