Así es como se ve el estrés para los introvertidos versus los extrovertidos, y cómo cada uno lo maneja

Con ese fin, siga leyendo para descubrir cómo los introvertidos y los extrovertidos podrían manejar el estrés, respectivamente, para un bienestar óptimo, según el Dr. Daramus y Dr. Fracalanza.

Cómo los introvertidos mejor para lidiar con el estrés

Debido a que los introvertidos se energizan al pasar tiempo solos, a menudo se estresan cuando tienen que estar cerca de las personas, especialmente si no se sienten. "No importa cuánto puedan estar disfrutando, un introvertido se drenará socializando, solo como, no importa cuán bueno sea un entrenamiento, se cansará eventualmente", dice el Dr. Daramus.

Para lidiar con este estrés, Dr. Daramus y Dr. Fracalanza recomienda edificar actividades que le permitan algo de tiempo a solas en su horario regular. "Tal vez solo quieras ver la televisión solo en tu habitación, o tal vez quieras salir en la naturaleza, elaborar solo, pasar tiempo con tus animales o escuchar música", dice el Dr. Daramus. "Realmente se trata de notar qué tipos de tiempo a solas se sienten mejor para ti."

Dr. Daramus agrega que un problema común que enfrentan los introvertidos se siente culpable por no pasar tiempo con sus seres queridos. Sin embargo, si tu saber Eres introvertido, DR. Fracalanza sugiere explicarle a sus seres queridos que necesidad el tiempo a solas para que seas tu mejor yo. Esto podría ser un desafío porque no quieres decir que no a las invitaciones de los demás, pero por tu propio bien, es posible que tengas que hacerlo de vez en cuando. Como, podrías preguntar?

"Puede parecer como decirle a amigos y seres queridos, 'Oye, realmente necesito mi tiempo de recarga. Necesito mi 'tiempo yo' yo '", dice el Dr. Fracalanza. "Comunicar esa necesidad es clave para que los amigos y los seres queridos no lo tomen personalmente si un introvertido no está en todos los eventos."Preocupado por cómo podría ir esa conversación? Dr. Fracalanza agrega que la familia y los amigos tienden a sesgar una vez que comprendan sus necesidades. En lugar de tomarlo personalmente, como si no desear Para pasar tiempo con ellos, llegarán a comprender que necesitas ese tiempo de recarga.

Cómo los extrovertidos pueden encontrar un alivio efectivo del estrés

Cuando se trata de lidiar y aliviar el estrés, el proceso de un extrovertido es más o menos lo opuesto a un introvertido, dice el Dr. Daramus. "Incluso los extrovertidos necesitan tiempo solo a veces, pero también Mucho tiempo solo los agota, porque esa socialización, que estar con otras personas, es lo que realmente los restaura ", dice ella.

Considere cómo la fase de bloqueo de la pandemia afectó a los extrovertidos, en particular. "Esa falta de estimulación y conexión cara a cara fue realmente difícil para muchos de mis clientes extrovertidos", Dr. Fracalanza dice. "Es comprensible, porque esa necesita recargarse en la compañía, conectarse físicamente, no se estaba cumpliendo."

Entonces, cuando se estresa un extrovertido, es posible que quieran rodearse de otras personas para manejar esos sentimientos. Y eso puede parecer una de varias situaciones diferentes. "Podrías ser el tipo de extrovertido que prefiere una noche de juego tranquila, o una noche en la que tú y tus amigos se sientan y hablan", dice el Dr. Daramus. "Hay diferentes sabores de la vida social, por lo que una de las cosas más importantes para los extrovertidos es notar qué tipo de atención, empresa y personas son las mejores para ellos cuando están estresados."

Recuerde que ser introvertido no es preferible a ser extrovertido, y viceversa. Independientemente de dónde caigas en ese continuo, puedes trabajar para adaptar tus prácticas de autocuidado para que lo reliendan el estrés a lo que realmente te vuelva.

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