Esto es lo que le sucede a su estado de ánimo cuando renuncia a la cafeína

Cómo cortar la cafeína puede afectar el estado de ánimo a corto plazo

Si está acostumbrado a comenzar su día con una taza de café (o tres) y renunciar a Turquía fría, Dr. Leaf dice que es natural sentirse de mal humor y cansado. "La cafeína es un estimulante, por lo que renunciar a la renta implicará algún nivel de retiro, lo que se verá diferente para diferentes personas", dice ella. "En general, a corto plazo puede experimentar más cambios de humor y cansancio, ya que su cerebro se adapta a la falta de cafeína en su sistema."

Te identificas? En lugar de dar a la cafeína por completo, considere disminuir (también conocido como disminución de la cantidad de cafeína que está bebiendo lentamente) o cambiar la fuente de cafeína. "Las diferentes fuentes de cafeína pueden tener diferentes efectos en el cerebro y el cuerpo, incluido nuestro estado de ánimo, especialmente si se combinan con otros ingredientes", Dr. Leaf dice. Por ejemplo, el café puede conducir a un choque más fuerte que el té negro o el té verde, por lo que gradualmente intercambiar café para el té con cafeína y, finalmente, el té no factorizado podría afectar el estado de ánimo menos que la cafeína por completo a la vez. Ir esta ruta tiene el beneficio adicional de aprender cómo las diferentes cantidades y fuentes de cafeína te afectan.

Para muchos, la ingesta de cafeína está vinculada a un hábito ritualista; Mucha gente espera con ansias su taza de café por la mañana o un viaje por la tarde a Starbucks. Debido a esto, tiene mucho sentido que perder lo que solía ser lo más destacado de su día puede poner un amortiguador en su estado de ánimo. La clave aquí es encontrar una nueva forma no factorizada de traer esta misma chispa de alegría. Tal vez esté tomando una taza de leche dorada antiinflamatoria antiinflamatoria o simplemente cambiando de café con cafeína a descafeinado. O tal vez va para una caminata corta, lo que también puede ser energizante.

Si bien renunciar a la cafeína inicialmente puede ser un poco difícil en el frente de humor, el Dr. Leaf dice cómo te sientes ahora no durará para siempre. Sigue leyendo para averiguar qué pasa si te quedas con él.

Cómo cortar la cafeína afecta el estado de ánimo a largo plazo

Dr. Leaf dice que el retiro de cafeína afecta a todos de manera diferente, pero en general, puede esperar que dure entre dos y nueve días. Y que? Bueno, eso también depende de la persona. "A largo plazo, puede encontrar que funciona mejor mental y físicamente sin [cafeína] en su dieta, o es posible que desee volver a beber [cafeína] para mejorar su estado de ánimo", "Dr. Leaf dice.

Si eres sensible a la cafeína y una taza de café te pone nervioso, la vida sin ella podría llevar a sentirse menos ansioso. Ese es definitivamente un cambio bienvenido en el estado de ánimo a largo plazo. La investigación científica ha demostrado que la cafeína puede activar la respuesta de lucha o huida del cuerpo, lo que puede empeorar la ansiedad. "La cafeína en el café puede afectar a algunas personas de manera negativa, potencialmente interrumpiendo a los neurotransmisores y contribuye a mayores niveles de ansiedad y angustia, particularmente en los jóvenes". Leaf dice. Nuevamente, vale la pena repetir que este no es el caso para todos; realmente depende de la persona y de cuán sensibles son para la cafeína.

Dr. Leaf también señala que si su hábito de cafeína se estaba interponiendo bien y está durmiendo mejor ahora que no es parte de su vida, eso seguramente tendrá un impacto positivo en su estado de ánimo y los niveles de energía.

Decidir si renunciar o no la cafeína es una decisión completamente personal y el Dr. La hoja subraya el hecho de que el café y el té con cafeína tienen innumerables beneficios para la salud, incluso estar vinculados a la longevidad. Vivir la vida sin ella durante al menos un corto tiempo lo ayudará a obtener información sobre la cantidad de cafeína (si la hay) que sea mejor para usted personalmente. Solo asegúrese de seguir con el experimento más de un par de semanas; Pruébelo durante al menos un mes. De esa manera, puede estar seguro de cómo se siente no es solo un síntoma de retirada de cafeína. Luego, en el futuro sabrás que tu estado de ánimo es realmente, bueno, tú Y no solo tu café (o falta de ella).

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