Así es como tomar una caminata de 15 minutos todos los días cambió mi vida

Sin embargo, una vez que salimos, no importa cuán amargado fuera, me di cuenta de que incluso poco tiempo en el aire fresco gira nuestro día. Nos da la oportunidad de escapar de las rutinas mundanas y volver a conectarnos entre ellos y la naturaleza.

Caminar me da tiempo con mi hija de 3 años, que señala las flores que la gente cuelga de sus puertas, los pájaros tuiteando en los árboles y los cachorros que van "woof woof."Reducir y ver el mundo a través de sus ojos sin distracciones es un regalo. Sin mencionar que empujar un cochecito de 15 libras que contiene un niño pequeño de 34 libras se suma al desafío físico de la caminata de la mejor manera.

Cuando espero hasta la noche, caminar juntos le da a mi esposo y a mí una oportunidad de conversación que no siempre es fácil con las tareas interminables, la tecnología y la limpieza que necesita hacer cuando estamos dentro de nuestros cuatro (aunque cómodos) cuatro paredes.

Y en los días en que mi hija está en el cuidado de los niños y mi esposo está en el trabajo, esa simple caminata me permite hacer algo que disfruto, solo para mí. Puedo escuchar un podcast, un audiolibro o algo de mi música favorita y dejarme escapar, aunque solo por 15 minutos. Es un reinicio. Puedo sentir que mis músculos se activan después de estar estacionarios en un escritorio durante tanto tiempo; Es un alivio bienvenido estar en movimiento y que mis piernas estén trabajando.

La mayoría de los días, dado que ha sido tan frío, he mantenido la caminata a solo 15 a 20 minutos. Pero en los días agradables, nos dejamos perder al sol y caminar hasta que sea hora de comer, hora de la siesta o tiempo para hacer más trabajo. De cualquier manera, mi cuerpo siempre está agradecido y está lleno de mucha más energía mientras avanzamos en el camino de entrada y volvemos a la calidez de la casa.

El Día Nacional de la Caminata, establecido por la American Heart Association, es el 5 de abril. Pero vale la pena salir de la casa para poner un pie delante del otro, incluso si es más frío de lo que quieres que sea, esto es cierto cualquier día del año. Como el clima realmente se rompe, mi familia y yo estamos emocionados de mantener esto como un ritual sagrado, una parte de la rutina diaria para la conexión, el tiempo en la naturaleza y la relajación adecuada.

Para relajarse después de una caminata, pruebe estos estiramientos de pie: