Aquí está cuánto 'ejercicio silencioso' haces todos los días si tienes un bebé que llevas a todas partes

Cómo aumentar los beneficios de la aptitud física del bebé

A largo plazo, DR. Pajuheshfar dice que este período de llevar a un niño pequeño puede aumentar significativamente su resistencia, resistencia y fuerza en general del cuerpo cuando se realiza de manera segura, y esas ventajas serán útiles a medida que su hijo se haga más grande y pesado. Si desea aumentar aún más los beneficios, hay formas de llevar este beneficio de crianza al siguiente nivel y agregar un entrenamiento más intencional a su bebé.

"Para hacer las cosas divertidas, puede usar a su bebé como un peso adicional con ejercicios como sentadillas, estocadas, abdominales, giros de troncos y prensas de cabeza para fortalecer todas las áreas de su cuerpo", Dr. Pajuheshfar dice. Pero para cualquier estado físico para bebés y yo, dice que se asegure de mover a su pequeño de manera lenta y suave. Y desde el principio, siempre obtenga la autorización primero de su proveedor de atención médica que tiene el visto bueno para actividades más físicamente estrenuosas después del parto.

Esencial de seguridad para evitar lesiones

Mientras que las ventajas de acondicionamiento físico de levantar y transportar a los niños, también corre el riesgo de sufrir lesiones a largo plazo de espalda o dolor en los músculos si no está atento sobre cómo lleva a su pequeño. Dr. Pajuheshfar dice que las lesiones más comunes son las cepas musculares. Para reducir sus posibilidades de lastimarse, sugiere estos consejos:

• Usa tus piernas al inclinarte hacia adelante para recoger o colocar a tu bebé en una cuna.
• Sea intencional al alternar a su bebé de izquierda al lado derecho de su cuerpo cuando se transporta para evitar el uso excesivo de unilateral y las lesiones en la espalda.
• Mantenga a su bebé cerca de su cuerpo al levantarlo y llevarlo. "Piénselo de esta manera, puede sostener una bola de bolos más tiempo si se mantiene cerca de su cuerpo o con los brazos extendidos?" Dr. Pajuheshfar dice. "El mismo concepto se aplica a su bebé."

Ya sintiendo algo de dolor de espalda por el bebé que lleva? Prueba este entrenamiento para encontrar algo de alivio: