Así es como hago ejercicio con el entrenador modelo de culto de Nueva York ... gratis

Brazos + espalda

1. Aumentos de mancuernas

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2. Alza la barbilla

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3. Una fila de mancuernas de un brazo

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4. Press de hombros

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5. Lanza de bola de medicina

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6. Peso muerto

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7. Flexiones de bíceps

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8. Pulldowns de pie

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Abdominales

1. Lanzamiento

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2. CONTINUACIÓN DE CABLEA

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3. Crujidos de la pelota de medicamentos

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4. Planta lateral

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5. Círculos de pierna

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6. Giros de crianza de la cadera

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7. Tablón de torsión de la bola bosu

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Piernas + botín

1. Estocadas

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2. Puentes de glúteos

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3. Patadas

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4. Botín arcoiris

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5. Sentadillas pesadas

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6. Sobretensiones

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7. Caballeros de sumo kettlebell

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8. Aumentos de la cadera de la bola de estabilidad

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9. Sentadillas divididas

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Aquí le mostramos cómo saber si Tabata o Hiit son el entrenamiento adecuado para usted. O descubra lo que los entrenadores dicen que es la parte del cuerpo más perdida en los entrenamientos.