Escúchame la mejor rutina de estiramiento de cuerpo completo que he probado vino de un payaso

El estiramiento de la alfombra del reloj implica acostarse en el piso con una alfombra de la cara de reloj debajo de usted (hay una disponible en Amazon por 40 dólares) y mover las piernas como si fueran las manos del reloj.

"¿Alguna vez rodas en el piso como yo??"Loonette pide a los espectadores, haciéndolos (/yo) que sigan junto con el movimiento que finalmente va a hacer después de sentarse en su culo todo el maldito día. "En realidad no", me digo a mí mismo mientras me pongo en mi alfombra imaginaria, hipnotizada y lista para copiar lo que sea que esta mujer de payaso haga a continuación. (Por cierto, estoy haciendo esto en mi oficina como una mujer de 31 años.)

Si no desea ver los estiramientos de payaso 70 segundos, permíteme darle los aspectos más destacados: básicamente se acuesta boca arriba (con el cabello en coletas si lo desea) y tocan sus piernas en un Círculo, con algunos movimientos elegantes agregados en el camino. Tonto? Sí. 100 por ciento "sí" con una cereza en la parte superior. Pero efectivo? Puedes apostar.

Escúchame: tu tiempo en el reloj (mira lo que hice allí?) realmente ayudará a abrir los flexores de la cadera y funciona como un estiramiento dinámico, que es de lo que se tratan los profesionales (profesionales de acondicionamiento físico real, no, ya sabes, payasos). Y al final de la serie, Loonette relojes En (lo siento, sinceramente, no puedo parar) un estiramiento de los isquiotibiales, oblicuos y AB antes de terminar en un estiramiento de mariposa, aflojando casi todos los músculos de su cuerpo.

Mientras no tienes que hacerlo totalmente Copie sus métodos (y probablemente pueda saltar sobre toda la parte de "rodar como un preescolar", a menos que eso sea lo tuyo), yo, por mi parte, entré todo. Y cuando llegué (después de completar un tramo con un payaso ... como una mujer adulta ...), mi cuerpo se sintió notablemente más abierto, incluida toda la tensión inducida por el bootcamp de Barry en mis caderas y hammies. Ríete de mí todo lo que quieras, pero esta rutina de estiramiento es no es broma. Grandes disculpas a todos los fisioterapeutas y entrenadores de acondicionamiento físico con los que he hablado para su estiramiento, pero Loonette el payaso tiene la mejor rutina de estiramiento de todos los tiempos.

Por cierto, esta es la razón por la cual la flexibilidad es tan importante para la salud general de su cuerpo. Y aquí le mostramos cómo estirar las pantorrillas correctamente porque se apretan muy fácilmente.