Escúchame simplemente acostarse en la hierba puede ser seriamente terapéutico (y un psicólogo de la vida real está de acuerdo)
Mira, me encanta NYC, y no me considero una persona hardcore al aire libre (unas vacaciones de campamento me suenan como un oxímoron), por lo que mis momentos de apreciación de la naturaleza ligeramente fuera de lugar se han encontrado con una ceja levantada de Mi familia y amigos. "¿Qué demonios estás haciendo ahí abajo??"Preguntarían. "¿No te preocupa los errores??"
"No," respondería, los ojos cerrados, con una sonrisa maravillosa en mi rostro mientras el acto de reclinar en una cama de exuberante hierba verde (en lugar de un asiento del metro) me llenó de alegría inexplicable.
Pero en realidad, no es tan inexplicable porque la psicóloga clínica con licencia Aimee Daramus, Psy.D dice que hay mucha ciencia detrás de este fenómeno emocional. Le pregunté al Dr. Daramus explicar la práctica llamada conexión a tierra y compartir cómo puede usarse legítimamente como una experiencia terapéutica.
Cualquiera puede experimentar la conexión a tierra simplemente saliendo y usando los cinco sentidos para conectarse al momento presente.
"La memoria, la atención, la emoción y nuestro sentido de seguridad están conectados neurológicamente", Dr. Daramus dice. "Las emociones positivas activan los centros de placer del cerebro y reducen la actividad eléctrica en las partes del cerebro orientadas a la supervivencia ... podría estar más basado (y, por lo tanto, prestar menos atención a las preocupaciones!), activando sus centros de placer notando la belleza y trayendo recuerdos felices."
Pero no tiene que haber crecido en un entorno rural o abandonar un entorno urbano por completo para experimentar los beneficios de la base. Cualquiera puede participar simplemente saliendo y usando los cinco sentidos para conectarse al momento presente, Dr. Daramus dice.
"La conexión a tierra funciona sacándote de tu propia cabeza para que no estés prestando atención a ninguna preocupación ... o incluso una incomodidad física menor que pueda matar tu estado de ánimo", dice ella. "Es una excelente manera de aprovechar al máximo tu tiempo en la naturaleza. Hay caminar en un parque, y luego caminar en un parque mientras notas el azul del cielo, la textura y el aroma de una flor, o el sonido del viento en los árboles."
"Está caminando en un parque, y luego está caminando en un parque mientras notas el azul del cielo, la textura y el aroma de una flor, o el sonido del viento en los árboles."
Otro sentido que he encontrado me ayuda a sentirme castigado? Mi sentido del gusto. Cada vez que necesite un descanso, evolucione®, un delicioso batido de proteínas vegetales, diseñado para alimentar todas sus aventuras al aire libre, ¿puede ayudarlo a sentirse conectado al aire libre, un sorbo a la vez.
Si puede relacionarse con mi deseo de paz en medio de un estilo de vida sin parar, siga leyendo para el Dr. Recomendaciones de Daramus sobre cómo y por qué debe usar la naturaleza para lograrla, incluso si no tiene acceso a un patio delantero cubierto de hierba.
1. La conexión a tierra puede ser una bendición para su salud mental
Uno de los principales beneficios de la base es la forma en que apoya la salud mental y la ciencia lo confirma. "Pasar tiempo en la naturaleza mejora la salud mental al ayudar a reducir la depresión, la ansiedad y el estrés", dice el Dr. Daramus. "No solo las personas informan un sentido subjetivo de que se sienten mejor, sino que los biomarcadores como la reducción en el cortisol y la presión arterial están conectados a tener más espacio verde a su alrededor."
2. La conexión a tierra puede aumentar su productividad
Considere este el caso para construir algún tiempo de inactividad al aire libre en su horario-especialmente Si es ocupado: "El tiempo 'no productivo' en la naturaleza es excelente para la productividad", DR. Daramus dice.
Una revisión de 2018 en el Diario de toxicología y salud ambiental demostró que la memoria, la flexibilidad cognitiva y el control de atención mejoran después de la exposición a entornos naturales. Así que encuentre su parque más cercano y salga a caminar (sin revisar su teléfono todo el tiempo). Sus niveles de productividad le agradecerán cuando regrese al trabajo.
3. Los beneficios de la conexión a tierra se pueden disfrutar en las zonas urbanas
"No tiene que salir de la red ni vivir en un área rural para beneficiarse del contacto regular con espacios naturales",. Daramus dice. "Los mismos beneficios son experimentados por personas que viven en áreas urbanas, siempre que tengan acceso a parques, orillas del lago, jardines u otros espacios verdes."
Cuanto más inmersivo pueda hacer la experiencia, mejor, Dr. Daramus dice, pero no es una propuesta de todo o nada. Algunas de sus principales sugerencias para conectarse a la naturaleza, sin importar dónde se encuentre, incluyen hierbas en crecimiento o suculentas en interiores, adoptar una mascota, observar una tormenta eléctrica por la ventana, o, ya sabes, acostado en el césped en su patio delantero, batido de proteínas vegetales mano.
Foto superior: Stocksy/Jamie Grill Atlas
