5 formas de priorizar 'tiempo de mí' cuando vives con tu pareja y por qué hacerlo es importante

2. Poseer cómo te sientes y expresarlo a tu pareja

"Tomar posesión de sus sentimientos y sus necesidades es una pieza clave", dice Jenni Skyler, PhD, un terapeuta y sexólogo matrimonial y familiar. "Habla con tu propio paisaje interno, para que la otra persona no se sienta criticada o como si haya hecho algo mal."

Dr. Skyler recomienda evitar el uso de declaraciones "usted" como "No tú tomar esto personalmente, "Porque bueno, podrían. En su lugar, sea directo sobre cómo se siente y califique. Por ejemplo: "Te amo y me doy cuenta de que necesito algo de espacio para recargar solo" o "Te amo, realmente quiero sentarme en la playa y leer mi libro."

Con estas declaraciones, "Te estás tomando posesión de tus necesidades y las conoces por ti mismo", Dr. Skyler agrega.

3. Sepa que "yo tiempo" no necesariamente tiene que significar el tiempo solo

Su "tiempo de yo" puede involucrar a amigos y familiares, también es simplemente su tiempo que ha tallado para gastar como elija hacerlo. Ya sea café con un amigo cercano o un viaje de fin de semana para visitar a su hermano que vive en otra ciudad, tiene derecho a pasar tiempo con otras personas si lo hace recargar sus baterías.

"La gente asume que 'Time' es tiempo dedicado a sí mismos, pero es tiempo dedicado a priorizar sus necesidades y no concentrarse en las necesidades de su relación."-Shadeen Francis, LMFT

"La gente asume que 'Time' es tiempo dedicado a sí mismos, pero es tiempo dedicado a priorizar sus necesidades y no concentrarse en las necesidades de su relación", dice Francis. "Tal vez eso sea pasar tiempo con otras personas, como un medio para satisfacer sus necesidades sociales. Tu pareja no puede ser toda tu experiencia social."

4. Tenga en cuenta que su pareja también puede querer algo de espacio personal

Si siente que necesita algo de espacio personal en una relación, sepa que su pareja puede sentirse de manera similar. Con eso en mente, cuando tienes la conversación sobre la necesidad de tiempo a solas, pregúntales cómo se sienten también.

"Ayuda a comenzar reconociendo que también son una persona que probablemente valora un tiempo de calidad por su cuenta", dice Francis. "Así que pregúntales, '¿hay cosas que solías hacer solo que extrañas hacer??"" Luego, hable sobre formas de incorporar el tiempo lejos del otro de regreso a sus horarios deliberadamente para que cuando vuelva a estar juntos, ambos puedan traer nueva energía a la relación.

5. Tenga cuidado de usar el "tiempo de mí" como mecanismo de defensa

Si bien querer algo de tiempo a solas es completamente normal y saludable, el Dr. Skyler advierte que querer bastante tiempo a solas, y por las razones "incorrectas" puede ser una bandera roja. "Hay una diferencia entre querer 'mi tiempo' para la soledad y la autoconexión y 'yo tiempo' que se retira para protegerse de la intimidad que se siente aterradora", dice ella. "Usar 'yo tiempo' demasiado puede ser un mecanismo de defensa, así que pregúntate, 'me estoy en exceso'?',' ¿Es porque tengo miedo de la conexión??"Si es así, puede ser una señal para reconsiderar el propósito de la relación en su vida.

Dr. Skyler reitera que deberíamos desear estar con las personas que amamos. Cuando nos encontramos retirando o buscando espacio con más frecuencia de lo que buscamos la unión, puede ser una señal de que se debe abordar algo más grande.

Oh hola! Te pareces a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de culto y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.