Tener objetivos de acondicionamiento físico para aplastar? Aquí está el tipo de yoga que puede ayudarlo a hacerlo

Lo que más me gusta del yoga como práctica es que es tan diverso: si quieres relajarte y desestresar, hay una clase específica (o género de clase) para eso. Lo mismo es cierto si prefiere sudar, tonificar, mejorar su resistencia y más. (Ciertas poses de yoga incluso te convertirán en un mejor amante, *sonrojo *.)

A continuación, los yoguis profesionales intervienen en qué tipos de yoga se adaptan mejor a varios objetivos de acondicionamiento físico para que pueda utilizar la práctica no solo para aumentar la salud del cerebro y mostrar su colección de leggings, sino también para optimizar su rendimiento, lo que sea que eso signifique para usted. Haga clic para averiguar qué tipo de yoga es el adecuado para usted en función de sus necesidades.

Según el maestro de yoga certificado \ u00a0sophie Jaffe, Vinyasa es su mejor apuesta si espera un tono total de la carrocería, ya que el flujo constante de secuencias requiere que active múltiples grupos musculares grandes y pequeños simultáneamente. Sin embargo, si desea concentrarse más en mejorar su fuerza de la parte superior del cuerpo en particular, considere comenzar una práctica de Ashtanga. "En Ashtanga, encontrarás un enfoque en los saldos de los brazos y el trabajo de ABS \ u2014it se dirige a ciertos músculos y contiene cada pose por más tiempo que una respiración", explica.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " nombre ":" "," logo_url ": falso," enlace ":" "," etiqueta ":" " "> Según \ u00a0claire Fountain de Trillyoga, esas largas y características de Ashtanga también hacen que la práctica sea ideal para lograr otro objetivo. "Si quieres generar fuerza, definitivamente ve a una clase Ashtanga", dice, y agrega que la práctica fortalecerá específicamente tu núcleo \ u2014 o lo que se refiere con más precisión como "tu tronco" \ u2014, que es bueno para la longevidad general de tu cuerpo.\norte

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " nombre ":" "," logo_url ": falso," enlace ":" "," etiqueta ":" " "> Buscando ir a la distancia en cualquier deporte elegido? Jaffe respalda el yoga caliente (donde las habitaciones se calientan a temperaturas de 100 grados y más) como método de entrenamiento. "Aumenta tu resistencia y empuja tus límites musculares", dice ella. "También es una práctica tan deliciosa para eliminar las toxinas y limpiarte desde adentro."\ U00a0 \ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " nombre ":" "," logo_url ": falso," enlace ":" "," etiqueta ":" " "> El yoga generalmente se sabe que mejora la flexibilidad. Pero debido a sus movimientos dinámicos, Jaffe respalda específicamente el yoga de poder para las personas que intentan volverse más flexibles. "Se estira los músculos apretados \ u2014 como los hombros, el pecho, la espalda de medio a superior, los isquiotibiales, los muslos y las caderas \ u2014 Afída de otras prácticas de acondicionamiento físico", dice ella ", dice ella.\norte

Junkies de yoga de potencia caliente, Fountain tiene algunas palabras de precaución: "En lugar de aumentar la flexibilidad muscular, puede aumentar la flexibilidad de las articulaciones que es peligrosa", explica. “La flexibilidad articular significa que tiene menos estabilidad, por lo que su cuerpo está más en riesgo de lesiones."La conclusión aquí es escuchar a tu cuerpo y no empujarlo más allá de su ruptura (doblar?) punto.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " nombre ":" "," logo_url ": falso," enlace ":" "," etiqueta ":" " "> La fuente me dice que Iyengar Yoga es conocido por su enfoque en estas áreas, y como tal que es bueno para las personas" a quienes se preocupan por la longevidad de sus cuerpos."En otras palabras, es una práctica que casi cualquiera puede beneficiarse de.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " nombre ":" "," logo_url ": falso," enlace ":" "," etiqueta ":" " "> En esta categoría, tanto Fountain como Jaffe recomiendan un tipo específico de práctica. "El yoga restaurativo se centra en el trabajo de respiración profunda y los estiramientos apoyados", dice Jaffe, mientras que Fountain agrega que este tipo de yoga también usa bolsters y accesorios para sostener el cuerpo mientras se relaja. "El hecho de que no te muevas una tonelada no significa que no sea beneficioso", dice ella. “A veces, lo más difícil para muchos de nosotros es reducir la velocidad."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "patrocinador": "nombre": "", "logo_url": falso, "enlace": "", "etiqueta": "" "> Tanto Jaffe como Fountain recomiendan Kundalini Yoga para aquellos que buscan ajustar la forma en que están funcionando mentalmente. "El enfoque de esta práctica es tonificar el sistema nervioso, las emociones tranquilas y canalizar toda esa energía creativa vibrante de su cuerpo", dice Jaffe.\ u00a0 \ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " nombre ":" "," logo_url ": falso," enlace ":", "etiqueta": " "">

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Si tonificar es su objetivo final

Según la maestra de yoga certificada, Sophie Jaffe, Vinyasa es su mejor apuesta si espera un tono corporal total, ya que el flujo constante de secuencias requiere que active múltiples grupos musculares grandes y pequeños simultáneamente. Sin embargo, si desea concentrarse más en mejorar su fuerza de la parte superior del cuerpo en particular, considere comenzar una práctica de Ashtanga. "En Ashtanga, encontrarás un enfoque en los saldos de los brazos y el trabajo de ABS, se dirige a ciertos músculos y contiene cada pose por más tiempo que una respiración", explica.

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