Marie Kondo, mi apartamento, y ahora lo voy a hacer a mi rutina de entrenamiento

Definiría mi relación con el ejercicio para estar en la línea de "ama el alma ciclo, ama bailar, intentaré todo lo demás."Mis actividades favoritas tienden a presentar música a todo volumen, alta energía e idealmente alguna forma de baile (ya sea dentro o fuera de una bicicleta). Sin embargo, pídeme que te conozca en una clase de campamento de entrenamiento un sábado por la mañana, y pasaré toda la semana hablando para hacerlo para hacerlo. Pero iré de todos modos porque siento que yo debería Sufrir durante una hora de burpees en aras de darle a mi cuerpo una rutina de entrenamiento bien redondeada.

Después de pasar la mayor parte del fin de semana pasado trabajando con algo de magia inspirada en Konmari en mi apartamento (adiós, jeans que no me quedan bien desde 11º grado!) Y en mi escritorio, pude pensar: ¿Podría aplicar La magia que cambia la vida de ordenar a mi régimen de ejercicio también? Después de charlar con un entrenador y un psicólogo deportivo sobre el tema, descubrí que no solo poder Cambio toda mi rutina de entrenamiento para provocar alegría, pero en realidad ... debería.

"El 'must", tener que ", necesitar' mentalidad [con el ejercicio] no te pondrá en la mentalidad correcta para estar realmente motivado", dice Hillary Cauthen, psy.D., CMPC, y Representante de Asociación para la Psicología del Deporte Aplicado, que está completamente a bordo con la idea de abandonar las rutinas de moda a favor de algo que amas. "Si trae alegría en el momento, probablemente facilitará muchas más de las endorfinas que quieres ver en el camino porque serás mucho más consistente al hacerlo."

Ella señala que cuando estás psicológica y emocionalmente en un entrenamiento, eres más apto para seguir con él y, en última instancia, podrás cosechar los beneficios holísticos tanto en el momento como en el tiempo. Y por lo que vale? No importa qué tipo de movimiento estés haciendo, siempre y cuando lo hagas. "Mover su cuerpo es lo que es importante que circula el flujo del corazón y obtiene la energía y las endorfinas que desea", dice Cauthen. "De cualquier manera que hagas eso, ya sea a través del baile, la caminata o la escalera o el entrenamiento de fuerza, el movimiento es que el movimiento lo haga placentero."

Entre el surgimiento de la aptitud digital y la expansión del movimiento de estudio boutique, tiene nunca han sido más opciones para elegir en busca de encontrar algo que disfrutes. "Pruebe cosas nuevas y vea lo que es divertido para usted", dice el vicepresidente senior de marketing en Blink Fitness, Michael Lupo. "Nunca hagas cosas que sientas que tienes que hacer."Los tres expertos confirman: el movimiento es movimiento, no importa cómo obtenga esa frecuencia cardíaca, lo que significa que estaré en la bicicleta con mucha más frecuencia en 2019.

Revisar la entrenamientos que provocaron alegría para bien+buenos empleados en 2018, y cómo cambié mi relación con el ejercicio al deshacerme de mi escala para siempre.