Odio romperte, pero tus calcetines de compresión probablemente no están ayudando a tu recuperación muscular

Los beneficios de usar calcetines de compresión

Eso no quiere decir que usar calcetines de compresión no es para nada. Dr. Marcus dice que si bien pueden no marcar una gran diferencia en términos de reducir la pérdida de resistencia después de un entrenamiento duro, los calcetines de compresión aún pueden ayudarlo con su recuperación general. "La teoría es que ayudan a aumentar el flujo sanguíneo en el área sobre el cual los usas", dice ella.

Dr. Marcus dice que los calcetines de compresión también han demostrado ser útiles para tratar o prevenir varias otras afecciones. "Pueden ayudar a mejorar la circulación (especialmente en las personas que se mantienen mucho), ayudar a prevenir coágulos de sangre potencialmente mortales, aliviar el dolor de la vena varicosa y disminuir la hinchazón", explica.

Volviendo a la investigación, otra revisión en 2016 mostró pequeños efectos positivos en marcadores deportivos como el tiempo de agotamiento durante el ejercicio de resistencia, la economía corriendo, la eliminación del lactato en sangre, el esfuerzo percibido, y disminución del daño muscular y la inflamación. Otro estudio encontró que usar calcetines de compresión también puede reducir las fuerzas de impacto de la carrera, lo que potencialmente reduce el riesgo de lesiones.

El único inconveniente a tener en cuenta

Si tiene ganas de usar prendas de compresión le da un impulso de rendimiento de una forma u otra, realmente no hay razón para no usarlas. Después de todo, DR. Marcus dice que puede haber un beneficio mental que no se debe pasar por alto. "Hay alguna evidencia de que pueden tener un efecto placebo, por lo que si alguien ya los ha estado usando y le gustan, deberían seguir haciéndolo", dice ella.

Solo hay una advertencia: "El inconveniente sería usarlos mientras piensan que ayudarán con la recuperación, mientras descuidan las cosas que realmente saber Ayuda con la recuperación, como dormir lo suficiente, evitar el ejercicio excesivo y la nutrición adecuada ", dice el Dr. Marco. En otras palabras, te estás mal alinemente si usas la compresión como excusa para omitir todos los métodos de recuperación probados.

Pero no te obligue a un par. "Desea tener cuidado de que no sean dolorosos o incómodos si los usa incorrectamente o usa el tamaño incorrecto", Dr. Marcus agrega. Quédate con lo que se siente bien para tu cuerpo.

Quiero probar un par de calcetines de compresión?

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