Odiar los burpees? Estos 'paseos para perros de 3 patas' de bajo impacto son el movimiento de cuerpo completo que ha estado buscando

Para dominar el movimiento, comience en una posición de tabla alta con su núcleo y glúteos comprometidos para mantener su cuerpo en línea recta desde la parte superior de su cabeza hasta las puntas de los dedos de los pies. Para obtener un poco de ayuda adicional con su forma inicial, que es de vital importancia para cosechar los beneficios máximos de construcción muscular de la mudanza, puede seguir junto con el video a continuación:

Luego, cambie las caderas ligeramente hacia arriba (mientras continúa involucrando su núcleo) y estire una pierna hacia el cielo para un pico de una sola pierna a plástico. Desde aquí, camine ligeramente hacia adelante hasta que vuelva a la posición de tabla alta, luego salte a pie hacia adelante para regresar al Pike-to-Plank de una sola pierna. Intenta completar 30 segundos en cada lado, y de repente los burpees pueden no parecer tan malos.

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