Gua Sha ayuda a aliviar la tensión facial, pero ¿sabes que también puede ayudar con el dolor de los pies??
El masaje de gua sha corporal rompe estas espesas adherencias y excava a través de nudos apretados en el músculo, todo mientras aumenta su circulación. Esto ayuda a la fascia a volver a su estado saludable y lubricado, lo que permite que sus músculos se muevan más fácilmente, dice Ulery.
"Cuando obtienes adherencias en la fascia, en lugar de ser lubricado y deslizándose unos a otros, se parece más a Velcro", dice Ulery. “Esto va a disminuir el rango de movimiento, contribuirá a los patrones de dolor, y contribuirá al movimiento disfuncional y las articulaciones."
Romper la fascia apretada en el pie puede ayudar a apoyar los músculos tensos causados por la pobre marcha, la postura y las lesiones, y ayudar a aliviar las fuentes más comunes de incomodidad del pie, dice Ulery.
Cómo usar Gua Sha para tratar el dolor de los pies
Ulery recomienda usar herramientas ergonómicas de acero inoxidable para Gua Sha versus Jade. El acero inoxidable es increíblemente duradero, fácil de limpiar y se desliza bien sobre áreas lubricadas.
Las herramientas de gua sha facial tienden a ser más delgadas y tienen bordes suaves y redondeados que se dirigen a la mandíbula. Si bien esta forma es excelente para áreas pequeñas, las herramientas de Gua Sha con lados más largos y ángulos más puntiagudos pueden dirigirse mejor a las áreas del cuerpo. Herramientas como la herramienta Gua Sha de acero inoxidable H-Botaco y la herramienta de masaje de raspado de acero inoxidable de acero inoxidable son más fáciles de mantener y son mejores para atacar áreas más grandes, dice Ulery.
Al igual que con la facial Gua Sha, Ulery recomienda lubricarse adecuadamente los pies antes de intentar Gua Sha. Lubricar con un aceite o un bálsamo ayudará a la herramienta a deslizarse fácilmente sobre su piel, lo que le permitirá frotar el área de manera más eficiente.
"Si haces gua sha directamente sobre la piel, puede romper [la piel]", dice Ulery. “Tiendo a recomendar algo como el aceite de coco porque no se absorbe en la piel tan rápido. Solo quieres algo para ayudar a crear lubricación sobre el tejido."
Antes de comenzar, querrá determinar de dónde proviene su dolor de pie. A menudo, dice Ulery, el dolor de los pies y el dolor en la parte inferior de la pierna pueden ir de la mano. Usando su herramienta Gua Sha y lubricante, frote ligeramente el área afectada y siga el dolor "aguas arriba" hacia la parte inferior de las piernas. Preste atención a cómo suena y se siente su músculo durante su tratamiento Gua Sha; Ulery dice que la fascia apretada tendrá una textura crujiente y similar a un velcro.
"Donde sea que te sientas más crujido o arena debajo de la piel, es un buen indicador de dónde trabajar", dice Ulery.
Gua Sha para Hammertoes
Apuntar a la parte inferior del pie cerca de sus articulaciones metatarsofalángicas, a saber, los nudillos de su dedo de los pies, puede ayudar a restaurar la movilidad y aliviar los síntomas de Hammertoes, dice Ulery.
Gua Sha para fascitis plantar
Frotar aguas arriba desde el talón hasta la bola de su pie a lo largo de la fascia plantar puede ayudar a romper el tejido y ofrecer alivio de la fascitis plantar. Tirar de los dedos de los pies hacia ti mismo puede ayudarte a obtener un mejor ángulo para atacar esta área, dice Ulery.
Gua Sha para bollos
Según Ulery, frotar ligeramente los juanetes durante su etapa temprana puede ayudar a romper el tejido conectivo ajustado que se ha formado debido a la desalineación del dedo gordo del dedo."No lo arreglará si caminas con tacones altos todos los días, tienes mal calzado o biomecánica deficiente, pero puede ayudar", agrega.
¿Con qué frecuencia puedo usar Gua Sha para el dolor de pie??
Si bien no hay límite de tiempo establecido para la frecuencia con la que puede usar Gua Sha para sus pies, Dr. Ulery recomienda escuchar las señales de su cuerpo. Demasiada agitación puede dejar que tus pies se sientan doloridos e incluso pueden provocar hematomas.
Según Ulery, solo unos minutos al día pueden ser suficientes para ayudar a aliviar el dolor de los pies. Si el dolor de su pie es persistente, Ulery recomienda quedarse a una sesión diaria de Gua Sha para ayudar a romper la fascia obstinada.
Otras cosas a tener en cuenta
Menos es más
Aplique suficiente presión para apuntar al músculo, pero tenga cuidado: el frotamiento agresivo puede romper los capilares cerca de la superficie de la piel y provocar contusiones dolorosas y antiestéticas. "Menos es más, no tienes que presionar muy duro", dice Ulery. "Solo estás tratando de normalizar la función de los tejidos, estás tratando de tomar el tejido que está a gusto y mejorarlo."
Evite las áreas sensibles
Cuando use gua sha en sus pies, sea suave en áreas sensibles que carecen de acolchado suficiente, como la parte superior de los dedos de los pies y los pies.
"Realmente puedes arrancar el tejido ya que tienes esa superficie dura debajo de este tejido que no tiene mucha grasa o cojín", dice Ulery, "así que si tú son Vas a hacerlo sobre el hueso, tienes que ser extremadamente gentil."
Tenga cuidado con el trauma pasado, los diagnósticos médicos y los problemas de la piel, dice Ulery. Masajear áreas comprometidas puede exacerbar los problemas existentes; En caso de duda, consulte a su médico de antemano.
"No querrás raspar sobre un área donde hay una erupción o una herida abierta, y no me rasparía sobre un área donde ha habido un diagnóstico de cáncer", agrega Ulery.
Listo para gua sha el dolor de pie? Echa un vistazo al Dr. El video de Ulery a continuación para verlo en acción.
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