El enfoque en la diversión sobre la felicidad es la clave para la satisfacción a largo plazo, según un psicólogo y científico conductual

Cuando buscamos la felicidad, estamos en un estado constante de evaluación, que no nos beneficia a largo plazo. "Tan pronto como entrenamos nuestros cerebros para que acepten la agencia y la autonomía, tenemos sobre nosotros mismos, la alegría y la felicidad en general aumentarán lenta pero seguramente", el Dr. Dr. Rucker dice.

Cómo concentrarse en divertirse más sobre la felicidad

Dr. Rucker recomienda encarecidamente hacer una auditoría de cómo pasa su tiempo y eliminando o delegando cualquier cosa que no sea agradable siempre que sea posible. "Dependiendo de cuántas responsabilidades externas tenga, generalmente podemos tomar el control y recuperar de dos a cinco horas al día", dice.

Puede comenzar mirando su calendario y eliminando actividades o tareas que ya no sean agradables sino habituales. "No se trata de agregar a tu horario, sino intercambiar cosas que no te traen alegría", explica. "Es por eso que muchas iniciativas de bienestar en el lugar de trabajo no funcionan, son aditivos."

Pero el cambio real vendrá cuando notas lo bien que te sientes después de recuperar algo de tiempo para divertirte. "No es egoísta", Dr. Rucker dice. "Te permite aparecer como la mejor versión de ti mismo."Si necesita más convincente para superar cualquier culpa que pueda sentir, Dr. Rucker tiene algunas palabras de despedida de sabiduría: "Recuerda, no es solo para ti, sino también para todos a tu alrededor."