Los profesionales de la aptitud física dicen que este movimiento central sopla abdominales básicos fuera del agua

Para dominar el movimiento, primero querrás llegar a un tablón de antebrazo perfecto. Comience con los codos directamente debajo de los hombros y los antebrazos pegados a la estera paralela entre sí. Involucre su núcleo y glúteos para crear una sola línea recta desde la parte superior de su cabeza hasta sus pies y asegúrese de evitar dejar caer sus caderas.

Una vez que lo hayas entendido, puedes agregar los movimientos que componen la versión compuesta del movimiento. Comience balanceando su cuerpo hacia adelante para que su cabeza se extienda ligeramente más allá de las yemas de sus dedos, luego vuelva sobre las bolas de los pies. Regrese al centro y use los músculos oblicuos para sumergir una cadera lo más cerca del piso que pueda, luego muévalo a través de su tabla para bajar al otro lado.