Las culturistas femeninas comparten cómo la fuerza los hace sentir femeninos

Pero eso no quiere decir que el culturismo sea inherentemente malo o peligroso. "En mi mundo como médico deportivo, veo a muchas personas diferentes que tienen muchas pasiones diferentes", dice el Dr. Adán. "Creo que mientras comprenda los riesgos y el posible peaje que puede asumir su cuerpo, entonces está bien. Si a alguien realmente lo ama y lo está haciendo de manera segura, no voy a disuadirlos."

La pasión es sin duda la palabra correcta para describir el culturismo y el entrenamiento de fuerza competitivos, especialmente para las mujeres que entrevistamos para esta historia.

Encontrar belleza en el poder

Marie Blanchard fue inicialmente intimidada por la sala de pesas en el gimnasio. "No tenía idea de lo que estaba haciendo. Hice que mi amiga se fuera conmigo ", dice ella. Solía ​​ser estrictamente una niña cardio. En un esfuerzo por ser más educado sobre lo que se mueve por hacer, comenzó a investigar un poco en línea y se topó con la construcción de peso competitivo en el proceso.

"Vi a los competidores posando y decidí: 'Sabes qué, si ella puede hacerlo, yo también puedo hacerlo'", recuerda Blanchard, entrando en su primera competencia después de un año de entrenamiento. "Me mantuve consistente. Me puse en contacto con un par de entrenadores e hice mi primer show."Que colocó primero en NBD o cualquier cosa, y ha seguido colocando primero en competiciones desde entonces.

"El culturismo me hace sentir hermoso porque me hace sentir poderoso." - Marie Blanchard

Blanchard compite principalmente en competiciones de bikini, una subcategoría bajo el paraguas del culturismo. "Es un aspecto un poco más suave que el culturismo, menos triturado", explica. "Los jueces están buscando todos los músculos para definir y condicionarse. Quieren ver que tienes disciplina en el gimnasio y con tu dieta, pero también tienen en cuenta cómo se ven tu piel y cabello también."

Esto puede sonar tan empoderador como la pista de Victoria's Secret, pero para Blanchard, las competiciones son una celebración de todo el arduo trabajo que se ha necesitado para llegar al escenario. "Solía ​​modelar y cuando cambié al culturismo, mucha gente no estaba de acuerdo con lo que estaba sucediendo", dice ella. "La gente siempre decía: 'Oh Dios, te ves demasiado varonil!'Para mi, es un cumplido. Si ser curvilíneo y sentirse fuerte es varonil, lo tomaré. El culturismo me hace sentir hermoso porque me hace sentir poderoso. Es un trabajo duro desarrollar músculo. Al igual que con cualquier deporte, el hecho de que estés allí haciendo y siendo reconocido, es muy poderoso mentalmente."

¿Qué se necesita exactamente para llegar allí?? Como puedes adivinar, mucho tiempo en el gimnasio. Blanchard hace un levantamiento cardiovascular y con pesas prácticamente todos los días, variando su máquina de elección desde la escalera, la cinta de correr y ellípticas. Su rutina de entrenamiento con pesas también varía diariamente, para mantener sus músculos adivinando. "Un día hago de vuelta y bíceps. Desgloso las piernas en dos días, entrenando mis quads algún día y mis isquiotibiales y glúteos al siguiente. Pero siempre incluyo mis pantorrillas porque tengo pantorrillas muy pequeñas ", dice ella. Sus movimientos son típicamente entre 12 y 15 repeticiones. "No se trata de levantar el peso más pesado que puedes levantar. Se trata de entrenar cada parte del cuerpo una y otra vez ", dice sobre su filosofía de entrenamiento.

Blanchard tiene la misma diligencia sobre su dieta que en el gimnasio, pero quiere ser clara sobre algo: le encanta la comida. De hecho, ella acaba de salir con un libro de cocina. "Un error que cometí cuando comencé fue cortar demasiados alimentos", dice ella. "Cuando comienzas a trabajar con un nutricionista, te enseñan lo que necesitas en tu dieta."Su plan de alimentación es de tres días bajos en carboh. Un día típico de comer para ella es las claras de huevo, la toronja y los espárragos para el desayuno, una ensalada con pechuga de pollo para el almuerzo, una batata como bocadillo y pescado y verduras para la cena. Después de una competencia, ella irá por pizza o una hamburguesa.

Empujando el cuerpo a sus límites

Tara Green Webber es un levantador de pesas, que según ella es un poco diferente al culturismo. "Con el culturismo, subes al escenario y posas, pero con el levantamiento de pesas, compites haciendo sentadillas, press de banca y peso muerto", explica. El objetivo: realizar los movimientos mientras levanta la mayor cantidad de peso posible. (Para que conste, puede ponerse en cuclillas 683 libras, banco de 400 libras y peso muerto 507 libras.)

Webber comenzó a levantar pesas pesadas como parte de su entrenamiento cruzado para el esquí competitivo cuando tenía 15 años. Al igual que Blanchard, dice que la sala de pesas se intimidó al principio y reclutó a una amiga. "Tenía demasiado miedo de pasar por mí mismo, pero una vez que lo hice varias veces, estaba bien", dice ella. Su interés creció a partir de ahí y comenzó a desafiarse a sí misma a levantarse más pesado y más pesado, viendo cuán lejos podía empujar su cuerpo. Para 2010, comenzó a trabajar con un entrenador y se cambió a levantamiento de energía competitivo.

Ahora, Webber entrena cuatro días a la semana con un entrenador y un equipo de otros levantadores de energía, centrándose dos días a la semana en la parte superior del cuerpo y dos días a la semana en la parte inferior del cuerpo. "Un día nos enfocamos en mover pesos más ligeros a un ritmo rápido y luego al día siguiente estamos levantando lo más pesado posible para una repetición para desarrollar la máxima fuerza", dice, y agrega que también hacen algo de cardio porque Ayuda con la recuperación. "Por lo general, estoy en el gimnasio durante dos horas y media, pero eso incluye estiramientos y muchos descansos porque también es algo social", dice ella.

"La gente supone que no puedo hacer cosas normales de 'mujer', como Cook. Se imaginan que debo ser, como, golpear las cosas en el suelo con un mazo en mi tiempo libre." - Tara Green Webber

En cuanto a su dieta, Webber come seis comidas al día que tienen un alto contenido de verduras y proteínas. "El desayuno es típicamente cuatro huevos, espinacas y queso, y las siguientes cuatro comidas son una variación de carne, arroz y verduras como pimientos o zanahorias. Y luego antes de acostarse tendré salmón o huevos nuevamente ", dice Webber.

Ser un powerlifter requiere dedicación, pero Webber dice que le gusta porque es divertido ser tan fuerte. "Siempre me ha gustado mucho ser fuerte. Incluso en la escuela primaria, si hubiera un concurso de flexiones, quería ganar. Así que supongo que para mí, el ideal es levantar lo más posible ", dice ella.

Al igual que otras mujeres en el deporte, se ha encontrado con su parte justa de personas que creen que la fuerza y ​​la feminidad están en desacuerdo. "La gente supone que no puedo hacer cosas normales de 'mujer', como Cook. Se imaginan que debo estar golpeando las cosas en el suelo con un mazo en mi tiempo libre."Pero Webber dice que los sentimientos que recibe de ser capaz de ser fuerte y no necesitar pedirle ayuda para que se sienta empoderada.

Aprender a escuchar a tu cuerpo

Sarah Ainsley Harrison, cuyos padres son triatletas y corredores de maratones, dice que siempre estaba en los deportes que crecían. "Jugué voleibol, rugby y nadé y me ofrecieron becas universitarias para los tres", dice ella. De los tres, ella eligió el rugby, que amaba pero dice que era muy duro con su cuerpo. "Tuve una lesión en la columna. Separé mi hombro derecho dos veces, rasgué mis dos músculos cuádruples en diferentes momentos y rasgué los ligamentos en mi tobillo izquierdo ", dice ella. Ella comenzó a ir a la sala de pesas para la recuperación y pronto se enamoró de los entrenamientos.

A medida que su cuerpo cambió de levantar pesas, comenzó a sentirse realmente bien. "Cuando practicas deportes competitivos, generalmente eres bueno en una vía específica, por lo que hace que tu cuerpo sea desagradable. Con el culturismo, todo es simétrico y se sintió bien ser más estable, móvil y flexible ", dice ella. Harrison no solo decidió comenzar a competir en 2012. "Hay mucha información de Bro-Cience y poco saludable, por lo que es muy importante trabajar con un entrenador o entrenador certificado", dice ella.

"Había una chica que seguía creando cuentas falsas y comentando que necesitaba un trabajo de nariz y parecía un hombre. Pero eso solo me hizo trabajar más duro." - Sarah Ainsley Harrison

Para su dieta, Harrison tiene objetivos diarios de macro nutrientes relacionados con proteínas, carbohidratos y grasas. Ella también se da un objetivo de fibra, que según ella es crucial para que su sistema digestivo funcione correctamente. "En este momento, estoy comiendo unos 145 gramos de proteína, 100 gramos de carbohidratos y 75 gramos de grasas, y mi fibra mínima es de 25 gramos al día", dice ella.

Harrison dice que mira a su cuerpo en busca de pistas de que lo está llevando demasiado lejos. "Tengo psoriasis que regresa cuando mi cuerpo está estresado o no feliz porque podría estar privando a mí mismo o haciendo ejercicio demasiado duro", dice ella. "Ese es mi pequeño tiro de advertencia."Es parte de la razón por la que ha reducido un poco en su rutina de entrenamiento:" Solía ​​pasar tres o incluso cuatro horas en el gimnasio, pero ahora lo limito a dos horas ", dice ella. "Haré 45 minutos de cardio, entrenamiento con pesas, estiré y luego estoy fuera."

Harrison dice que le encanta cómo el culturismo la hace sentir y, aunque a veces recibe comentarios negativos en su Instagram, no deja que le afecte. "Había una chica que seguía creando cuentas falsas y comentando que necesitaba un trabajo de nariz y parecía un hombre. Pero eso solo me hizo trabajar más duro y terminé ganando la competencia por la que estaba entrenando ", dice ella.

Ella también obtiene su parte justa de los comentarios objetivantes que cruzan la línea. "Es un deporte muy sexualizado porque estamos mostrando mucha piel. La sensualidad es parte del culturismo femenino, pero creo que es una faceta que a menudo se centra en demasiado ", dice ella. Para ella, todo vuelve a la confianza y, como lo hizo con otros deportes, saliendo a la cima.

Como cualquier deporte ultra competitivo, el culturismo se puede llevar a los extremos. Pero lo que mantienen todos los competidores entrevistados para este artículo es que si entras en una mentalidad saludable, tu cuerpo reflejará eso: mente fuerte, cuerpo fuerte. Para ellos, de eso se trata.

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