Sentirse quemado? Esto es lo que come y bebe un RD para sentirse maravillosamente restaurado

6 mejores alimentos para el agotamiento Un dietista siempre come para restaurar una sensación de calma

1. Nueces

Las nueces son perfectas para comer o usar como cobertura en una ensalada o un tazón de avena para un poco de crujido. Además de ser sabroso, también están llenos de proteínas e incluso pueden elevar su estado de ánimo. Rose se sumerge más profundamente en los beneficios, explicando que las nueces contienen un aminoácido esencial importante con el nombre de triptófano. "El triptófano es un aminoácido esencial porque nuestros cuerpos no pueden hacerlo; debe ser ingerido", dice ella. "Es de primordial importancia consumir este aminoácido a través de alimentos como las nueces porque el triptófano es un precursor de la serotonina, un neurotransmisor asociado con la felicidad y el optimismo. Entonces sí, se podría decir que comer una onza o un pequeño puñado de nueces a diario ayuda a promover la felicidad."

2. Espinaca

Es posible que tengamos que agradecer a Popeye por la popularidad de las espinacas, pero sus beneficios van mucho más allá de ayudarnos a mantenernos grandes y fuertes. "Una taza de espinacas contiene casi el 40 por ciento de su valor diario de magnesio, además de ayuda en cientos de reacciones en el cuerpo, incluido el sueño", dice Rose. “Debido a que el magnesio se asocia con una mejor calidad del sueño, comer una taza de espinacas cada día puede servir como una forma indirecta de aumentar su calidad de descanso, rejuvenecimiento y salud en general."

3. tofu

Si está buscando más formas de incorporar proteínas a base de plantas en su dieta, el tofu es una excelente opción. No solo contiene proteína, sino que también es una gran fuente de hierro. “El hierro juega un papel importante en la producción de energía, ya que aumenta los niveles de energía. Si los niveles de hierro son bajos, sus niveles de energía también son bajos ”, dice Rose. Ella también sugiere preparar una lucha de tofu combinada con tomates en rodajas o un vaso de jugo de naranja, mejorará la absorción de hierro de su cuerpo al consumirla con vitamina C.

4. Elementos duermen con ashwagandha

Luchando por dormir de buena calidad? Elements Sleep es una bebida que contiene Ashwagandha, flores de pasión y otros adaptógenos que pueden ayudarlo a sentirse restaurado para el día que viene. “Ashwagandha se ha utilizado durante cientos de años en medicina tradicional china y ayurvédica. Soy un gran fanático de esta bebida en particular porque contiene niveles clínicos de Ashwagandha ”, dice Rose. También menciona que el sabor de Cherry-Vanilla-Almond es delicioso.

Si está buscando sentir una sensación de calma (pero no necesariamente se va a dormir), Rose recomienda probar elementos tranquilos. “Contiene 300 mg de Holy Basil, que es una planta adapténica que lo ayuda a relajarse, reflexionar y proporcionarle sentimientos de relajación."

Obtenga más información sobre los beneficios de las bebidas adapténicas según un herbolario revisando este video:

5. Chocolate negro

Si eres un amante del chocolate, aquí hay una gran noticia: las investigaciones recientes han encontrado que comer chocolate negro que contiene ochenta y cinco por ciento de cacao puede mejorar tu salud intestinal y tu estado de ánimo. "Esto se debe a que el chocolate negro funciona como un prebiótico y alimenta bacterias buenas en el intestino, y se cree que un microbioma intestinal saludable provoca sentimientos de felicidad y disfrute", dice Rose. Supongo que tenemos que disfrutar un poco de chocolate negro cada día ... para nuestra salud.

6. Pescado graso de agua fría

"Los ácidos grasos omega-3 son importantes para aliviar los trastornos del estado de ánimo, específicamente depresión y ansiedad", nos dice Rose. Muchos pescados grasos contienen altas fuentes de omega-3, particularmente arenque, caballa, salmón, sardinas y anchoas. “Los omega-3 trabajan viajando al cerebro e interactuando con los productos químicos del cerebro, afectando positivamente su estado de ánimo."Rose ama el salmón, ya que es una gran fuente de proteínas, y es una de las fuentes más altas de omega-3s.

Línea de fondo? Los expertos están de acuerdo: los alimentos que comemos pueden tener un impacto grave en nuestra salud mental y estado de ánimo. Intente abastecerse de los ingredientes ricos en nutrientes anteriores, luego reserve tiempo para relajarse y recargar de inmediato. El Waldorf Astoria Maldivos ithaafushi se ve bastante idílico, no?

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