Hacer ejercicio para * este * cantidad de tiempo puede ayudar a aumentar su inmunidad

Sin embargo, eso no significa que debas comenzar a entrenar para un maratón si estás buscando evitar la enfermedad, porque hay un punto óptimo cuando se trata de hacer ejercicio por el bien de tu sistema inmunológico. Para obtener los beneficios del ejercicio para su salud, dice que la actividad aeróbica ligera (piense: caminar, ciclarse o trotar) durante 30 a 60 minutos al día aumenta la circulación de glóbulos blancos y otras células que luchan contra la gripe. Su investigación también sugiere que después de 75 minutos de ejercicio continuo, el cuerpo comienza a aumentar los niveles de cortisol. O en otras palabras, menos es más.

Ahora, aquí está la captura: después de que el ejercicio haya cesado durante aproximadamente tres horas, la circulación de estas celdas se ralentiza a los niveles previos al entrenamiento, por lo que, si bien es importante llegar al gimnasio durante un cardio este invierno, podría ser aún más importante saltar que Uber de cinco minutos y el pie en su lugar. Lo sé, lo sé, convenciéndose de hacer algo más que el mínimo durante la temporada de Hygge es una tarea, pero teniendo en cuenta que podría mantener a raya la enfermedad, vale la pena los pasos adicionales.

El estrés podría estar saboteando su salud, que es la sorprendente razón por la que debe asegurarse de superar sus entrenamientos principales.