Exactamente lo que tú.S. El nutricionista del ejército busca en una barra de bocadillos

3. Elija una barra con menos de 10 gramos de azúcar

Si bien las grasas antes mencionadas son tan llenas, una con demasiado azúcar puede aumentar sus niveles de azúcar en la sangre. En general, un bar con menos de 10 gramos de azúcar se ajusta a la factura. Dr. Bustillos tiene una advertencia. "Tenga en cuenta que hay algunas barras excelentes que tienen cero aditivos y están hechos principalmente de granos integrales, frutas secas reales y nueces. Estos bares tendrán más de 10 gramos de azúcar total por porción, así que tome la mejor decisión para usted ", dice ella.

4. Encuentre una barra que incluya al menos 8 gramos de proteína

Dado que toda la parte de comer una barra de proteínas es, um, comer proteínas, asegúrese de obtener una buena cantidad en su bocadillo de la tarde.

5. Elija una opción con más de 4 gramos de fibra

Las mujeres necesitan unos 25 gramos de fibra por día para una buena digestión y saciedad. Entonces, un bar que verifica cuatro o más de ellos es una puntuación, dice el nutricionista.

Dr. Bustillos no nombra los bares que cumplen con estos criterios, pero hice un poco de etiqueta de nutrición que los identifica para identificarlos yo mismo. Ahora que conoce sus cosas, puede hacer lo mismo, pero puede continuar y abastecerse de las siguientes opciones en este momento:

1. Amables barras de proteínas, chocolate negro de mantequilla de almendras: 18 por ciento de su valor diario de grasas saturadas, 14 gramos de azúcar, 12 gramos de proteína, 5 gramos de fibra
2. Rxbar, especias de calabaza, barra de proteínas: 5 por ciento de su valor diario de grasas saturadas, 13 gramos de azúcar natural, 12 gramos de proteína, 5 gramos de fibra

Aquí está el cómo doblar las camisas como lo hacen en la U.S. Ejército. Y aquí le mostramos cómo entrenar para la prueba de condición física.