Alguna vez quise llorar pero literalmente no tiene las lágrimas? Aquí le mostramos cómo encontrar un lanzamiento catártico

Entonces, si estás confundido sobre por qué te cuesta llorar, considérate en una buena empresa de ojos secos, pero también no descarte la capacidad de encontrar una forma catártica de expresar tus emociones si te encuentras incapaz de romperse. A continuación, obtenga Intel de expertos sobre por qué la gente desarrolla una incapacidad para llorar, cómo revertir eso e ideas alternativas para la liberación emocional.

Razones por las que puede luchar para llorar

Si alguien que normalmente puede expresar sus emociones llorando de repente no puede hacerlo, es importante descartar causas médicas o oftalmológicas, dice Jenicka Engler, Psyd, psicólogo, neuropsicólogo e investigador de depresión en la comunidad de Massachusetts. Para algunos, la incapacidad de llorar puede ser causada por medicamentos como los antidepresivos, y la psicóloga Jameca Woody Cooper, PhD, sugiere que hable con su proveedor de atención médica si siente que no puede llorar por esta razón.

"Algunas personas desarrollan una sensación de distancia emocional y entumecimiento de sus propias emociones como mecanismo de defensa."-Jenicka Engler, Psyd

La incapacidad de llorar "también puede experimentarse como una respuesta de estrés normal para algunas personas", similar a la de la lucha, el vuelo o la respuesta al trauma de congelación, que muchos han experimentado a lo largo de este año pandémico. "Algunas personas desarrollan una sensación de distancia emocional y entumecimiento de sus propias emociones como mecanismo de defensa", dice el Dr. Engreído. Estas personas tienden a reprimir constantemente sus emociones conscientes y inconscientemente, sin reconocerlas o procesarlas. Esta puede ser una solución temporal en momentos angustiosos, "pero es un mecanismo de afrontamiento bastante desadaptativo para poner las paredes entre sus experiencias emocionales internas, y no funciona con el tiempo", dice el Dr. Engreído.

Otra razón por la que puede encontrarse luchando por llorar puede deberse a afecciones de salud mental como depresión, trastorno de estrés postraumático y trastorno límite de la personalidad, Dr. Engler dice. "Se cree comúnmente que debes estar triste o llorar mucho para deprimirse, pero muchas personas con un trastorno depresivo mayor están presentes como incapaces de sentir emociones o como si el 'dial de volumen' en sus emociones fuera rechazado." Dr. Woody Cooper agrega que "el trauma puede hacer que la persona y el cerebro, hasta cierto punto, se cierren como en modo de protección", lo que lleva a una sensación de entumecimiento emocional y la incapacidad de llorar.

Cómo revertir el entumecimiento emocional y la incapacidad para llorar

No hay una solución rápida para revertir el entumecimiento emocional o la incapacidad para llorar, pero hay formas de volver a conectarse con sus emociones. Una forma de expresar mejor sus emociones y crear un entorno en el que se sienta seguro liberar estas emociones es "llevar el lenguaje emocional a la vanguardia de sus experiencias regulares del día a día", dice el Dr. Engreído. Esto significa ir a la terapia, compartir sus emociones con amigos y familiares de confianza, diario y usar declaraciones de "yo siento", dice ella.

Para las personas que se encuentran deseando poder tener una liberación emocional a través del llanto, Dr. Woody Cooper dice que es imperativo que identifiquen las razones por las que te hayan cortado de esa emoción. Para hacerlo, sugiere buscar terapia porque es probable que un evento traumático, o una serie de eventos traumáticos, conduzcan a la supresión de la tristeza y el llanto que puede impedirle sentir estas emociones.

Cómo lograr la liberación emocional

Además de la terapia, "una de las formas más fáciles de obtener una liberación de emociones y gritos es hablar y procesar sus experiencias y emociones negativas con otra persona", dice el Dr. Engreído. "Hay algo transformador en decir esas palabras en voz alta a otro ser humano."Y si aún no estás en un espacio para llorar, otra forma de lograr esa catarsis es participar en actividades que producen" endorfinas para sentirse bien en el sistema nervioso ", como dibujar o hacer un entrenamiento de alta intensidad.

Otra opción para ayudarlo a estar más en sintonía con sus emociones y llorar es ver una película triste o leer un libro triste, dice el Dr. Cooper Woody. "Se ha informado un vínculo entre las películas emocionales y el lanzamiento de la hormona oxitocina en el cerebro", dice ella. La oxitocina se denomina hormona "abrazada" y se ha demostrado que aumenta los sentimientos de confianza, la cercanía con los demás, la generosidad y la felicidad, según el Dr. Cooper Woody. Entonces, al leer un libro triste o ver una película triste, alguien que le resulta difícil llorar idealmente podrá ponerse en contacto con sus emociones y potencialmente sentirse lo suficientemente cómodo como para llorar.

Estarse en sintonía con sus emociones y poder expresarlas de manera saludable, como el llanto, puede llevar tiempo y es muy probable que la prueba y el error. Si le preocupa no poder llorar, o si siente que sus emociones han cambiado repentinamente, ambos Dr. Engler y Dr. Woody Copper recomienda hablar con un profesional de salud mental con licencia.

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