Incluso si una sonrisa falsa puede aumentar mi estado de ánimo, nunca quiero que me pidan que lo haga

Y no es solo la percepción de otras personas de ti y cuán auténtico eres (o no) está en riesgo con un hábito sonriente falso. También puede perder un sentido de sí mismo. "Otras personas sonríen casi todo el tiempo porque han descubierto que las personas, incluidas las posibles parejas románticas, se sienten atraídas por ellas cuando sonreen, pero eventualmente comienzan a cuestionar si a alguien le gustará su verdadero yo", Dr. Dr. Brenner agrega.

Aún así, hay un escenario en el que una sonrisa falsa puede ser útil: cuando quieres hacer una buena primera impresión. "El mejor momento para hacer un esfuerzo para sonreír es cuando estás con personas desconocidas que quieres conocer o conocer, porque hace que sea más probable que te sonríen", Dr. Brenner dice. "Y que la gente te sonriera hace que el mundo se sienta más amigable y seguro, lo cual definitivamente es un booster de humor."

Dicho esto, lo peor que puedes hacer es fingir una sonrisa cuando te sientes profundamente triste, ya que solo amplificará tu soledad, dice ella. Entonces, cuando te sientes bajo, hay dos excelentes maneras de gastarte: 1. Reconoce el presente y se apoye de la forma en que podría un amigo afligido. 2. Mira hacia atrás al pasado para conjurar un recuerdo feliz que le traerá una sonrisa auténtica a tu cara. Entonces saborea esa sensación y sonrisa, no falsificar necesarias.

Necesito un poco de ayuda? Aprende a construir un palacio de memoria feliz aquí. Y si te sientes seriamente agotado y abrumado por mantener una fachada feliz, esto es lo que debes saber sobre la depresión sonriente.