Ingrese un estado de flujo para volverse alegremente en el momento en que el mundo se siente abrumador

Si eso suena igual a igual y evasivo, eso tiene sentido. Muchos de nosotros tenemos dedos constantemente inquietos en los teclados de nuestros teléfonos y alternando entre nuestras 21 ventanas de navegador abierta, lo que quiere decir que hay muchas distracciones que lo molestan en el día a día que puede hacer que la entrada sea difícil de gestionar. Usted también podría tener la ambición de escribir su novela. Pero el enfoque? Comprometerse con la monotasa como esta requiere diligencia y, según el Dr. Varonil, adherirse a cinco principios básicos puede ayudar.

5 pasos para entrar en un estado mental de flujo

1. Sepa en qué quiere bucear

"Ya sea en bicicleta de montaña, escribir un libro o hornear pan, saber exactamente en qué quiere centrarse con todo su cuerpo, corazón y mente", dice el Dr. Varonil.

Es cualquier actividad que desee, ya sea que haya o no un objetivo adjunto, lo que esencialmente significa que las opciones son infinitas.

2. Crea el espacio

Este consejo sigue el mismo principio rector que explica por qué hago mi cama cada vez que espero una persona que llama caballero: desea tener espacio enérgico para hacer lo que necesita hacer.

"Esto significa que dejas de lado otras distracciones y te permites prepararte para participar en la actividad de 'The One', Dr. Manly dice. "En resumen, los intentos de multitarea destruirán el flujo, al igual que las interrupciones, como los amigos que se detienen."

3. Trae una amplia energía a la mesa

Descansar antes de planear abordar su actividad de flujo puede ser útil, especialmente si su intención es cumplir con un objetivo. "Asegúrate de haber tenido una buena noche de sueño, ya que el enfoque tiende a ser mucho más fácil cuando estás bien descansado", Dr. Manly dice.

4. Estar nutrido e hidratado

Esto es clave porque "el flujo puede ser interrumpido por problemas normales, como los antojos de hambre fuertes", Dr. Manly dice. Así que combustible, porque garantizar que tenga reservas de energía es importante para mantener su flujo.

5. Deja ir todo y permítete sumergirte profundamente en tu actividad elegida

Si todo va de acuerdo con el plan, naturalmente caerá en el estado de flujo y se comprometerá con una tarea alegremente. Una vez que encuentre algunos procesos o actividades que puedan llevarlo a un estado mental de flujo, tendrá una especie de botón de restablecimiento de autocuidado que siempre puede invocar cuando la vida comienza a sentirse abrumador.

10 ideas de actividad para inspirar un estado mental de flujo

Ya sea que esté buscando ideas físicas, psicológicas o incluso de inclinación personal para entrar en un estado mental de flujo, está cubierto. Para su consideración, consulte 10 ideas a continuación:

1. Crucigramas y rompecabezas numéricos

No, no son solo para tu padre obsesionado con sudoku. Más bien, los rompecabezas son excelentes para todos porque pueden ayudar a mantener tu memoria afilada más adelante en la vida. Déver un juego clásico de palabras o números (dependiendo de la sección del SAT en el que realmente prosperó).

2. Meditación

Si usted también se encuentra en su propia cabeza cuando intenta meditar por su cuenta, optar por una meditación guiada con un asesor relajante y algunos amigos podrían ser el boleto.

3. Brazaletes de la amistad

Sí, en serio, solo toma nuestra palabra de editor de belleza y acondicionamiento físico asociado. Ella es una gran admiradora de esta práctica aprobada por el campamento de verano, que puede desarrollar absolutamente su sentido de la atención.

4. Trenzado

Del mismo modo, meditativo para la creación de brazaletes de amistad, el tren de trenzar el cabello puede tener el mismo poder de atención plena.

5. Libros para colorear para adultos

Colorear en un mandala realmente hermoso puede reducir la ansiedad y el estrés, pero quién dice que esta actividad debe ser específica para los adultos? Para hacer que el cuidado de niños sea más soportable a su sobrina de 5 años, sacar un libro para colorear de Lisa Frank bien podría ser un movimiento que aumente el estado de ánimo e inductor de flujo para ambos.

6. Tejido de punto

El tejido ofrece una pizarra completa de beneficios: la terapia ocupacional mantiene su cerebro ocupado, sus manos ágiles y sus seres queridos en ropa exterior acogedora, temporada tras temporada.

7. Baile

Si bien siempre puede asistir a una clase de baile real, tomar el centro del escenario frente a su espejo cuando no está en casa también cuenta.

8. Jardinería

Aquellos que carecen de un pulgar verde pueden encontrar esta premisa abrumadora, así que comienza a poco. Incluso la instalación de una maceta de ventana para facilitar la madre planta puede mejorar su concentración y Tu compasión.

9. Hula-hooping

Personalmente, juro por la calmante monotonía de esto, y como una ventaja adicional, la práctica también ofrece el beneficio de ser increíble para fortalecer su núcleo.

10. Lectura

Hermosa en su simplicidad, perderse en un buen libro proporciona una "intención consciente" que regula las partes estresadas de su mente al llamar su atención hacia adentro.

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