Terminar con una bebida me hace más probable que haga ejercicio. ¿Eso deshacerá todos los beneficios de hacer ejercicio??

El alcohol también es súper deshidratante. "Debido a que su cuerpo está tratando de filtrar alcohol fuera de su sistema, se excrita a menudo", explica Matheny. Y con cada viaje al baño, pierde algunos electrolitos junto con los fluidos, dice. Por lo general, los electrolitos-sodio, el potasio, el calcio, etc.-Help regulan la función muscular y nerviosa, apoyan los niveles de hidratación saludables y muchas otras tareas en el cuerpo. Pero para que los electrolitos hagan su trabajo de manera óptima, debe mantener un cierto equilibrio de ellos en el cuerpo.

Desafortunadamente, ese equilibrio a menudo se saca de la malla durante la metabolización del alcohol, que es lo que lleva a algunos de los efectos secundarios desagradables de estar borracho y deshidratado. (PAG.S. Es por eso que tanta gente piensa que Pedilyte es la crème de la crème de curas de resaca!)

Entonces ... ¿es realmente tan malo hacer ejercicio y luego beber???

En última instancia, la respuesta a esta pregunta depende de sus objetivos de salud y estado físico, así como de cuál sería la alternativa. Está haciendo ejercicio, luego se dirige directamente a la barra, el mejor cosa que podrías hacer por tu cuerpo? No.

Aún así, es mejor, en términos generales, sudar y luego beber de lo que sería simplemente pasar el rato en el sofá, según Matheny. "Todavía está obteniendo su frecuencia cardíaca y moviendo sus músculos, lo cual es una neta positiva desde una perspectiva de longevidad", dice.

Sin embargo, si tiene un objetivo específico de acondicionamiento físico, ya sea que se ejecute más rápido, levantar más pesado o doblarse más profundo, su parada posterior al giro en la barra no es ideal. "Cuando haces ejercicio, estás creando pequeños microtears en tus músculos", dice Matheny. Inmediatamente después de salir del gimnasio "su cuerpo comienza a reparar esos músculos, construyéndolos de nuevo para que pueda ser más fuerte y más rápido", dice.

Pero debido a que su cuerpo priorizó la metabolización del alcohol en todos los demás procesos no vitales, el proceso de reparación se retrasa, según el fisiólogo del ejercicio Sharon Gam, CSCS. "En un estudio, la reparación muscular se redujo en una friolera en el 24 por ciento cuando los participantes bebieron una combinación de alcohol y un suplemento de proteínas, en comparación con el suplemento de proteínas solo", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ", dice ella", dice ella ", dice", dice ella ", dice", dice ella ", dice", dice.

Aunque aún obtendrá algunos de los beneficios del ejercicio, puede llevar más tiempo ver los resultados, dice el Dr. GAM, dado que la recuperación es un paso esencial para cumplir con los objetivos de acondicionamiento físico. Para la mayoría de la gente, eso probablemente esté bien. Pero si eres un atleta competitivo o tienes objetivos de acondicionamiento físico de alto nivel, ese será un problema de capital-yo.

Bien, ¿qué hay de beber? mientras tu ejercicio?

No hay sombra para la noche mensual de cerveza y barra mensual de su estudio local, pero si estás muerto a beber la misma noche que haces ejercicio, es mejor esperar para tomar hasta después clase. Idealmente, una hora o más después, según el fisioterapeuta Grayson Wickham, CSCS, fundador de Mobility Platform Movement Vault.

"No hay beneficios de hacer ejercicio mientras bebes", dice. Las bebidas para adultos lo deshidratan e interfieren con su coordinación y equilibrio. "Si estás haciendo ejercicios que ya son difíciles de hacer cuando estás sobrio, cuando tienes menos coordinación, eso será peligroso."En pocas palabras, su riesgo de lesiones es especialmente especialmente si usa máquinas o pesas.

Dicho esto, el entrenamiento ocasional con infusión de alcohol está bien siempre que no seas Buck-Wild. "Si podemos lograr que alguien tome una clase de ejercicio o que haga una ruta prometiendo una cerveza en el medio", dice Matheny, "se están divirtiendo en un espacio de fitness, lo que aumenta sus posibilidades de querer regresar."

Para aquellos atraídos por la idea de un entrenamiento que se siente más como una noche en el bar, Matheny sugiere mirar un estudio diseñado para darle un ambiente de club, como SoulCycle, Barry's y Orangetheory. "Hay clases de acondicionamiento físico que te hacen sentir como si estuvieras de fiesta, sin el lado del alcohol", dice. Anotado.

También hay gimnasios que se duplican como un bar:

"Hay muchos, muchos beneficios del ejercicio, y no son completamente negados al beber después o durante su entrenamiento", dice el Dr. Gama. Si usted es alguien que simplemente "quiere mantenerse saludable y sentirse bien, lo más importante es aparecer para sus entrenamientos de manera consistente. Si asistir a una clase de entrenamiento que involucra una bebida a mitad de camino te ayuda a hacerlo, digo que ve a por ello ”, dice el Dr. Gama.

Dicho esto, si la promesa de Stout posterior al entrenamiento es lo único que te lleva a la línea de meta, vale la pena echarle un vistazo a tu anhelo de un sorbo frío (o tres), dice el Dr. Wickham. Después de todo, vivir un estilo de vida saludable significa tener una relación saludable con el alcohol también.

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