Descargue estas 8 aplicaciones de autocuidado para nutrir su mente, cuerpo y alma

El cuidado personal se ha convertido en una mercancía literal en esta era moderna del bienestar, con empresas, industrias emergentes y productos de consumo que compran en. Y eso es con una buena razón, dado que las prácticas de autocuidado son esenciales para mantener nuestro bienestar mental, emocional y físico. Pero incluso con esta realidad ampliamente entendida y aceptada de que priorizar la mente, el cuerpo y el alma es crucial para vivir una vida bien, nos ocupamos. Tan ocupado, de hecho, que apretar en ese tiempo especial de mí a veces puede ser un desafío. Ahí es donde entran en juego las aplicaciones de autocuidado.

Las aplicaciones de autocuidado están diseñadas para hacer que el logro de sus objetivos de bienestar y mantenerse al tanto de sus prácticas de autocuidado. Porque cuando sus rituales de autocuidado existen en la palma de su mano, es mucho más fácil cosechar sus beneficios y seguir siendo conveniente y motivarlo a mantenerse consistente. Ya sea que esté buscando inspiración de entrenamiento, terapia o consejos que optimicen el sueño, está cubierto con las ocho aplicaciones de autocuidado que se describen a continuación. Todo lo que tienes que hacer es descargar.

Listo para intensificar tu juego de autocuidado? Aquí hay 8 aplicaciones de autocuidado para descargar, stat.

1. Piensa sucio

Precio: gratis

Si sus prácticas de cuidado personal implican mimar con máscaras faciales y baños de burbujas, creo que Dirty es una excelente aplicación para tener a mano (ER, teléfono). Con esta aplicación de autocuidado, puede escanear un elemento o buscar en la base de datos de más de 4,000 marcas y 1.4 millones de productos de belleza y cuidado personal para aprender cómo "sucio" un producto se basa en los ingredientes potencialmente dañinos que contienen. Y si encuentra que uno de sus productos favoritos está en la lista sucia, no se preocupe. También puede encontrar opciones más limpias para intentarlo en la aplicación.

2. Diario de cinco minutos

Precio: $ 4.99 tarifa única

Pensando en implementar un hábito de diario de gratitud, pero no tenga tiempo? Prueba la aplicación de diario de cinco minutos. Cada entrada del diario incluye un lugar para anotar por lo que estás agradecido, tus intenciones para el día y una afirmación por la mañana. También hay espacio para registrarse por la noche y reflexionar sobre lo que sucedieron cosas increíbles ese día y cómo podría haber mejorado la situación. Y dado que solo lleva cinco minutos, ¿por qué no? Incluso puede adjuntar una foto a cada entrada y convertirla en un diario de foto digital.

3. El patrón

Precio: gratis

Ya sea que seas un aficionado a la astrología que conoce una tabla natal o eres un novato total que no tiene idea de lo que es una señal en ascenso, la aplicación de patrones tiene información de absorción del estado de ánimo para ofrecer el estado de ánimo. Ingrese los detalles de su nacimiento (fecha, hora, ubicación), y extraerá información sobre su personalidad sin jerga difícil de entender. También le dice qué fases significativas (heridas curativas, cambios de relaciones, expansión profesional, por ejemplo) están sucediendo en su vida en este momento, lo que puede ayudarlo a comprender y navegar mejor esas situaciones.

4. Espacio de conversación

Precio: los planes comienzan en $ 65 por semana

TalkSpace es como tener un terapeuta en su bolsillo, literalmente. Cuando se registra, la aplicación lo combina con un terapeuta con licencia, quien, según sus necesidades, puede enviar mensajes por mensaje de texto, audio o chat de video casi todo el día, todos los días. Los terapeutas pueden apoyarlo con una variedad de factores estresantes con los que puede tratar, incluida la ansiedad, la depresión, las relaciones, el TEPT, el establecimiento de objetivos y más. Y en caso de que aún anhele una conexión en tiempo real, puede actualizar su plan para incluir sesiones de video en vivo. Sí, es más caro que una serie de otras aplicaciones de autocuidado disponibles, pero es novedoso para hacer que la terapia sea más accesible, asequible y conveniente para tantas personas.

5. Momento

Precio: gratis

El cuidado personal puede ser tan simple como simplemente colocar su teléfono, lo que, otorgado, no siempre es algo fácil de hacer. Entonces, si puede beneficiarse de alguna motivación digital-decóxis o una verificación de realidad directa, descargue la aplicación Moment. Rastreará cuánto tiempo pasas en tu teléfono, hasta el minuto. Sin embargo, una advertencia justa: puede sentirse un poco horrorizado por el porcentaje de su día de vigilia que realmente está gastando en su teléfono. Si actualiza su suscripción, también obtiene acceso a la función Moment Coach, que incluye ejercicios diarios para establecer una relación más saludable con su dispositivo digital y retroceder algunas horas de su vida.

6. Espacio de gracia

Precio: $ 11.11 por mes

Quiero llevar su práctica de meditación a un nivel superior? Pruebe la hipnosis, que lo lleva a un estado profundo de relajación para cambiar su estado mental en un nivel subconsciente. En otras palabras, es "meditación con un objetivo."La aplicación espacial Grace, creada por el hipnoterapeuta Grace Smith, presenta una sólida biblioteca de meditaciones de hipnosis personalizables. Seleccione cómo quiere sentirse (feliz, con sueño, seguro, abundante, etc.), la longitud de la sesión de hipnosis (12, 22 o 42 minutos), y los sonidos de fondo (olas, lluvia, ruido ambiental) de su elección.

7. Sudor

Precio: $ 19.99 por mes

Si no tener suficiente tiempo es su mayor desafío cuando se trata de hacer ejercicio, la aplicación de sudor lo tiene cubierto. No es necesario hacer un viaje que consuma mucho tiempo al gimnasio o al estudio de yoga y de regreso; En su lugar, simplemente saca tu teléfono y comienza con un entrenamiento de alta intensidad de 28 minutos. Puede seleccionar diferentes programas dependiendo de sus objetivos, incluido el Programa de Bikini Body Body Beling Guide (BBG) del entrenador personal Kayla Itsines. También encontrará planes de comidas semanales y recetas en la aplicación.

8. Ciclo de sueño

Precio: gratis

Dormir es posiblemente el mejor cuidado de la forma definitiva porque sin una línea de base de sueño de calidad, es difícil aparecer como su mejor yo durante todo el día. La aplicación del ciclo del sueño te ayuda a rastrear cuántas horas de sueño estás teniendo. Y la mejor parte es que encuentra la ventana ideal de tiempo para despertarte para que te sientas mega-rizado. También puede actualizar a la versión premium pagada para características extravagantes adicionales, como el monitoreo de la frecuencia cardíaca y el seguimiento de tendencia de sueño a largo plazo.

Ahora que está configurado con aplicaciones de autocuidado, consulte estas aplicaciones ASMR para obtener un mejor sueño y aplicaciones de entrenamiento de audio.