¿Realmente necesitas tirar tus zapatillas después de 300-500 millas?? Un podólogo pesa

¿Cómo puedes decir que es hora de reemplazar tus zapatos??

Un signo revelador que necesita zapatillas nuevas es cuando la suela externa muestra que las huellas han desaparecido, dice el Dr. Más rosado. Sin embargo, advierte contra usar esto como el solo signo primero firmar que tus zapatos estén saliendo.

"La suela puede desgastarse mucho más tarde que la entresuela", dice. Lo que significa que puede perder el apoyo y la estabilidad del zapato antes de que esas huellas muestren desgaste. Por eso es mejor reemplazar los zapatos según su kilometraje, dice el Dr. Más rosado. Ciertas aplicaciones que rastrean sus caminatas y carreras, como Garmin Connect, le permiten registrar los zapatos que usa en cada salida para que sea fácil saber una vez que haya alcanzado 300 millas.

Otros factores a considerar

Tenga en cuenta que no todos usan sus zapatos al mismo ritmo. Aquellos que son más pesados ​​o que tienen problemas biomecánicos como los pies planos o la sobrepronación son mejor reemplazando sus zapatos con más frecuencia (más cerca de 300 a 400 millas), mientras que las personas más pequeñas o las que tienen un paso neutral probablemente pueden salirse con una vida útil más larga de zapato (400 a 500 más de millas).

Otra cosa para recordar es que no se trata solo de kilometraje cuando clasifica una zapata como "Viejo."La edad real del zapato, en términos de tiempo, también importa. Los materiales de construcción, particularmente el amortiguación de espuma EVA y ciertos geles, se descomponen con el tiempo. Por lo tanto, debe reemplazar sus zapatos después de seis meses, incluso si no ha alcanzado 300 millas en ellos, especialmente si necesita soporte y amortiguación adicionales.

Dr. Pinker también agrega que básicamente obtienes lo que pagas cuando se trata de la durabilidad y la longevidad. "Los zapatos de mayor calidad, como los de New Balance, Saucony, Brooks y ASICS, a menudo duran más debido a los materiales y la construcción preferidos", señala. “Quédate con marcas conocidas."

Haz que tus zapatos duren más

Dr. Pinker dice que no hay mucho que puedas hacer para aumentar la longevidad de tus zapatillas; Los materiales simplemente tienen una vida útil.

Sin embargo, cuidar sus zapatos limpiándolos y manteniéndolos secos puede ayudar, junto con la rotación de sus zapatos (alternando pares cada dos días más o menos) para permitir que los materiales se recuperen por completo entre usos.

"Correr en pistas, especialmente las pistas de goma, puede mejorar la longevidad de las zapatillas para correr, en lugar de correr en senderos y tierra", agrega el Dr. Más rosado.

Aunque las zapatillas de deporte pueden ser caras de reemplazar con frecuencia, recuerde que tener calzado de calidad que no esté completamente desgastado lo ayudará a sentir lo mejor. Y qué mejor manera de celebrar todas esas millas que has acumulado que tratándote con un gran par de patadas?