¿La gente se juzga en secreto mientras trabajan?? Lena Dunham cree que sí

Estás fluyendo de una tabla a una pose de estrella de rock (que es como una posición de mesa invertida de un solo brazo) cuando desastres!-Tocas un poco y de repente el resto de la clase de yoga ya está en el siguiente movimiento. Tu yogini interior? Sentirse un poco mortificado.

No estás solo en eso. "Subconscientemente, todos entramos en un espacio competitivo cuando hacemos ejercicio", dice Lena Dunham en el último episodio de "Lena Dunham hace yoga."Es algo que le preocupaba cuando se estaba recuperando de una serie de cirugías. "Era consciente de sí mismo", el Chicas retiros de las estrellas. "He estado enfermo y no quería estar en una clase de yoga rezagada de todos."

En cambio, optó por traerle a Asana a casa (con Beth Cooke como su guía). Es algo que la actriz admite que es un lujo, pero su objetivo con esta serie es inspirar a las personas a desplegar una alfombra en cualquier lugar, incluso en el medio de su comedor, como lo hace Dunham. "Espero que la gente pueda ver este video, conectarse con algunas de estas poses y llevar [su práctica de yoga] a su hogar", explica ella.

Y no hay un movimiento que te ayude mejor a liberar parte de la tensión que se acumula todos los días como Pegeon Pose.

Mira el último episodio de "Lena Dunham Does Yoga" para obtener más comentarios de la estrella y mientras lo haces, considere entrar en paloma con estos consejos de Cooke.

"Dicen que almacenamos mucho tejido de cicatrices emocional en nuestras caderas, mucho trauma en nuestras caderas, [So Pigeon Pose] nos da la oportunidad de respirar", explica el instructor de yoga. Aquí le mostramos cómo asumir el puesto:

1. Desde las manos y las rodillas o el perro hacia abajo, barra la rodilla derecha detrás de la muñeca derecha.

2. Coloque el borde exterior del pie derecho hacia abajo hacia el lado izquierdo de la estera.

3. Cuadra tus caderas lo mejor que puedas hacia la parte delantera de la estera.

4. Estire el tobillo izquierdo hacia atrás desde la cadera izquierda detrás de usted, debe sentir compresión en la cadera derecha.

5. Si siente un dolor agudo en la rodilla derecha, rode hacia su espalda para una paloma reclinada que parece una figura cuatro en su espalda.

6. Con cada exhalación, permita que su cuerpo se ablande y se derrita en el piso.

Nuestra nueva serie de videos "Lena Dunham Does Yoga" presenta nada menos que Lena Dunham y su instructora de yoga BFF Beth Cooke con el flujo en casa. Porque cuando la actriz-director-escritor (y el floreciente yogui!) te invita a su apartamento de Brooklyn para una tarde de vinyasa y niña totalmente sin filtro, hablas, te agarras de tu colchoneta. Sintonice para nuevos episodios de la serie todos los días, durante toda la semana.

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